隨著春季的到來，很多人都計劃著去野炊、去春遊，在公園裡聞著花香、看著蝴蝶，品嚐著各式各樣的美食，這一切都讓人心之嚮往。可對於一些過敏的人群來說，春季要面對各種花粉，每到這個時候就只能躲避。

否則遇到自己過敏的物質，總是搓揉鼻子、眼睛發紅、忍不住打噴嚏、流鼻涕，反而會破壞這些美好。對於這麼難受的人群，應該怎麼辦呢？

我們可以做的是，每天適量運動。運動可以給身體帶來最大的好處就是提高機體免疫力，尤其是對於冷空氣過敏的人群，一到早上、晚上就容易發作。為了機體可以抵抗冷空氣的刺激，每天都要做40分鐘以上的有氧運動。

可增強機體抵抗力，同時注意不要經常用手摳鼻子。手上有很多的細菌、病毒，再加上有尖銳的指甲，如果直接接觸鼻腔內部，鼻子很容易受到外界刺激，增加過敏發作的概率。所以，大家要制止這個動作。

對於一到春季就過敏的人群，除了要適量運動以外，在食療的選擇上，還可以吃些抗過敏的食物。

番茄。番茄是一種常見蔬菜，我們還可以拿它當水果吃。其中含有豐富的維生素C、番茄紅素，生吃可以吸收番茄中的維生素C，熟吃能吸收番茄紅素。它們都是很好的抗氧化物質，能清除體內的自由基。

在中醫上還認為有抗菌消炎的作用，大家不妨每天都吃一個，是很好的抗過敏食物。

蒲公英。每年春季的3月份、4月份都是採摘野菜的好時節。而對於有過敏體質，或者是有過敏性皮炎、過敏性鼻炎的人群，不妨吃些蒲公英。蒲公英具有清熱解毒、消炎的作用，還一度被人們認為是天然的抗生素。

雖然沒有那麼誇張， 但這種野菜我們焯水後食用， 養生效果還是十分不錯的。除了做成美味的菜餚以外，還可以把蒲公英在Sunny底下晒成幹，平時拿來泡水喝，也是個不錯的食療方式。

西蘭花，也被稱為是綠菜花，其中有一種萊菔硫烷的化合物，在相關研究上發現，這種物質能使呼吸道中的抗氧化酶發揮抗過敏作用。並且，屬於十字花科類的西蘭花，對增強機體免疫力還有很好的益處，焯水後食用，可幫助大家抗過敏。