一、食後摩腹

《千金翼方》說：“平日點心飯迄，即自以熱手摩腹”，又說：“中食後，還以熱手摩腹”。食後摩腹的具體方法是：吃食以後，自左而右，可連續作二、三十次不等。這種方法有利於腹腔血液迴圈，可促進胃腸消化功能，經常進行食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行，行之有效的養生法。

二、食後散步

進食後，不宜立即臥床休息。飯後宜做一些從容緩和的活動，才於健康有益。俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，《攝養枕中方》中說：“食止、行數百步，大益人”。進食後，活動身體，有利於胃腸蠕動，促進消化吸收，而以散步是最好的活動方式。

如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：“食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行吃，還床僵臥，四展手足，勿睡，頃之氣定”。這是一套較為完整的食後養生方法，後世多所沿用，實踐證明行之有效。

三、食後漱口

食後還要注意口腔衛生。進食後，口腔內容易殘留一些食物殘渣，若不及時清除，往往引起口臭，或發生齒、牙周病。早在漢代，《金匱要略》中即有“食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香”之說。經常漱口可使口腔保持清潔，牙齒堅固，並能防止口臭，齒等疾病。