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中國成為全球第一的“糖人國”,糖尿病患者已近1億。有調查顯示,目前中國成年人中處於糖尿病前期的比例高達50.1%。每2個成年人中,就有1個屬於糖尿病前期,全國約有1.5億的人是2型糖尿病的候選人。其實大多數人的糖尿病之所以這麼嚴重,與自己的生活習慣有著很大的關係,很多人並不知道糖尿病是可防可控的,只要做好這一點,糖尿病是完全可以治好的。

糖尿病飲食——會吃很重要

做為與膳食營養關係最為密切的慢性病之一,糖尿病患者科學合理安排飲食,能夠對血糖控制起到事半功倍的效果。在糖尿病治療的五駕馬車中,營養治療是最基本和重要的措施,糖尿病患者的營養水平決定病情的發展。

為了達到保持正常體重,達到個人理想的血糖指數,延緩或阻止糖尿病併發症的產生的目標,飲食方面具體需要如何做呢?

糖友加餐不為升糖為“穩糖”

糖友的加餐可不是“多吃”,而是指從正餐裡分出來的熱量,所謂"加餐不加量"。比如你早上吃了蔬菜、雞蛋、牛奶、主食,把其中的水果分出來用來上午加餐,而不是額外多吃。

那麼為什麼要加餐呢?

1、通過分餐控制血糖

糖尿病飲食治療很有講究,不要怕麻煩。正常一日三頓就可以,不過有的糖友血糖不穩定,把握不好要麼吃多了餐後血糖飆升,要麼吃少了餓的慌造成低血糖,所以把3頓拆成5-6頓反而更能把握血糖節奏,一天2-3次的加餐就很合適。

2、配合藥物改善血糖

口服降糖藥和胰島素有時候容易引起不同程度的低血糖反應。比如說藥物作用的高峰時間和進食時間不協調,那就有可能在兩餐之間引起低血糖。

什麼情況下糖友需要加餐呢?

當然不是所有的糖尿病患者都需要加餐,下列糖友需要:

1、兩餐之間或者下一餐之前出現明顯的飢餓感或者血糖偏低;

出現這種情況,可以試著改善飲食,控制碳水化合物的攝入。那麼為了防止下一餐餐前的低血糖,就可以將正餐中的20-25g碳水化合物的量在低血糖發生前15-30分鐘進行加餐。

2、睡前有明顯的飢餓感或者睡前血糖低於5.6mmol/L,需要加餐預防夜間低血糖。

有的糖友晚上吃的少,6點左右吃飯吃完還運動,睡前會覺得有些餓,那麼為了防止夜間低血糖也需要加餐。

3、每天運動量比較大的糖友;

熱量最終攝入量等於吃進去的減去消耗的,運動也是一種消耗方式。中高強度的運動有時候也會讓人感到餓,也有可能出現低血糖,所以除了喝水外也需要加餐。

拜拜了,高血糖,拜拜了,糖尿病,拜拜了,胰島素

專家表示,糖尿病患者每天需要喝水的,可以調節身體裡的血液濃度,讓血糖的水平有所下降,水裡放點食物紅鉻酵母油,可使血液中的糖耐量下降,改善糖代謝 , 調節脂質代謝,有效增加胰島素分泌,有效幫助調節血糖起到積極的作用。

勤測血糖

監測血糖可以幫助我們控制血糖。記錄血糖值可以幫助我們確定是否需要調整飲食和藥物,也可以幫助我們了解身體對具體食物的反應。很多2型糖尿病患者會有誤區:認為只要吃了醫生開的藥,測的時候血糖正常,血糖就沒有問題了。其實,事實並不是這樣,血糖值每分鐘都在變。因此,我們只有勤測血糖,才能掌握規律,才能更好的控制血糖。

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