中國成為全球第一的“糖人國”，糖尿病患者已近1億。有調查顯示，目前中國成年人中處於糖尿病前期的比例高達50.1%。每2個成年人中，就有1個屬於糖尿病前期，全國約有1.5億的人是2型糖尿病的候選人。其實大多數人的糖尿病之所以這麼嚴重，與自己的生活習慣有著很大的關係，很多人並不知道糖尿病是可防可控的，只要做好這一點，糖尿病是完全可以治好的。

糖尿病飲食——會吃很重要

做為與膳食營養關係最為密切的慢性病之一，糖尿病患者科學合理安排飲食，能夠對血糖控制起到事半功倍的效果。在糖尿病治療的五駕馬車中，營養治療是最基本和重要的措施，糖尿病患者的營養水平決定病情的發展。

為了達到保持正常體重，達到個人理想的血糖指數，延緩或阻止糖尿病併發症的產生的目標，飲食方面具體需要如何做呢？

糖友加餐不為升糖為“穩糖”

糖友的加餐可不是“多吃”，而是指從正餐裡分出來的熱量，所謂"加餐不加量"。比如你早上吃了蔬菜、雞蛋、牛奶、主食，把其中的水果分出來用來上午加餐，而不是額外多吃。

那麼為什麼要加餐呢？

1、通過分餐控制血糖

糖尿病飲食治療很有講究，不要怕麻煩。正常一日三頓就可以，不過有的糖友血糖不穩定，把握不好要麼吃多了餐後血糖飆升，要麼吃少了餓的慌造成低血糖，所以把3頓拆成5-6頓反而更能把握血糖節奏，一天2-3次的加餐就很合適。

2、配合藥物改善血糖

口服降糖藥和胰島素有時候容易引起不同程度的低血糖反應。比如說藥物作用的高峰時間和進食時間不協調，那就有可能在兩餐之間引起低血糖。

什麼情況下糖友需要加餐呢?

當然不是所有的糖尿病患者都需要加餐，下列糖友需要：

1、兩餐之間或者下一餐之前出現明顯的飢餓感或者血糖偏低；

出現這種情況，可以試著改善飲食，控制碳水化合物的攝入。那麼為了防止下一餐餐前的低血糖，就可以將正餐中的20-25g碳水化合物的量在低血糖發生前15-30分鐘進行加餐。

2、睡前有明顯的飢餓感或者睡前血糖低於5.6mmol/L，需要加餐預防夜間低血糖。

有的糖友晚上吃的少，6點左右吃飯吃完還運動，睡前會覺得有些餓，那麼為了防止夜間低血糖也需要加餐。

3、每天運動量比較大的糖友；

熱量最終攝入量等於吃進去的減去消耗的，運動也是一種消耗方式。中高強度的運動有時候也會讓人感到餓，也有可能出現低血糖，所以除了喝水外也需要加餐。

拜拜了，高血糖，拜拜了，糖尿病，拜拜了，胰島素

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

勤測血糖

監測血糖可以幫助我們控制血糖。記錄血糖值可以幫助我們確定是否需要調整飲食和藥物，也可以幫助我們了解身體對具體食物的反應。很多2型糖尿病患者會有誤區：認為只要吃了醫生開的藥，測的時候血糖正常，血糖就沒有問題了。其實，事實並不是這樣，血糖值每分鐘都在變。因此，我們只有勤測血糖，才能掌握規律，才能更好的控制血糖。