隨著國家對於疫情的快速判斷和得當處置，以及全國民眾團結一心減少聚集和跨區域流動、戴好口罩，國內疫情得到了極為有效的遏制，迎來了勝利的曙光。但有句話說的好，“行百里路半九十”，最後兩個月仍然要注意做好防範，減少聚集，尤其減少醫院這種高危場所的頻繁出入。東北飲食偏鹹，加之氣候較為寒冷，腦血管病高發。時至驚蟄，氣溫回暖，但換季季節仍要警惕腦血栓或腦出血的發生。

一、規律服藥，每天監測

腦血管病一般好發於老年人，尤其合併有高血壓/糖尿病/高脂血症的人群，另外吸菸誘發小動脈痙攣，也是腦血管病的危險因素。既往“三高”或者體檢發現“腔隙性腦梗死/缺血灶”的人群，應注意每天規律服藥，監測好血壓、血糖，避免明顯波動，只有血壓、血糖、血脂等危險因素控制良好的情況下，才能有效預防中風的發生。

二、適當運動、作息規律

鍾南山院士提倡減少出門，但並不是不能出門，飛沫傳播也是需要一定的距離和一定的病毒濃度的，所以室外鍛鍊只要做到避免近距離接觸，是安全的。不建議天天家裡刷手機、看短視訊。過長時間瀏覽新聞，頸部長時間不良姿勢，容易誘發頭痛、頭暈；過度擔憂疫情，輕信官方尚未“證偽”的謠言，容易誘發焦慮情緒、影響睡眠，而失眠後更易出現頭暈、頭昏、乏力症狀，造成疑病困擾。如果過度擔憂自己會生病，反覆測量體溫、手心腳心出汗過多、合併入睡困難，很可能已經處於焦慮狀態，這類人往往反覆急診就診，從而增加了交叉感染的風險。建議保持良好生活作息，減少使用手機時間，增加紙質書刊閱讀，保持健康良好心態。

三、飲酒適度，多喝溫水

2018年8月國際頂級醫學期刊《柳葉刀》發表了基於2800萬人的研究，得出“飲酒沒有安全值，只要喝酒就對健康產生不良影響”的結論。2019年4月由北京大學、中國醫學科學院、牛津大學合作發表的論文指出“隨著飲酒量增加，房顫、致命性高血壓和腦卒中風險持續增加”。因此喝酒不能帶來健康收益。為了自身健康和家人幸福著想，能不喝就不喝。老年人不適合過長時間洗澡，如果合併嚴重血管狹窄，高溫洗浴容易造成機體脫水，使原本血流緩慢的腦組織出現缺血改變，誘發腦梗死的發生。即使沒有嚴重血管狹窄的人群，也應該保持每天間斷飲水的習慣。如果沒有心衰、腎功能不全，建議每日飲水總量2000毫升。

最後，腦血管病重在預防，一旦得病，應儘早急診就醫，不然很可能留下嚴重後遺症。如果出現偏側身體的癱瘓、吐字不清、面癱等症狀，請立即前往附近具備溶栓條件的醫院急診進行評估。溶栓只能在發病6小時內進行，半夜發病，切莫拖到白天再看病。