現在很多糖尿病已經不僅僅會發生在中老年人身上，二三十歲的年輕人也開始面臨越來越多的血糖問題，有的才二十多歲就被確定為糖尿病，這對於一個人的打擊是非常大的，其實引起血糖異常的因素有很多，平時只要加以注意，還是能夠避免很多不必要的升血糖的行為的。

首先我們要明白血糖病不是一成不變的，而是在一天當中隨著機體狀態的改變也在發生著變化，但是總體來說，正常人一天的空腹血糖值都會穩定在3.9到6.1mmol/L，如果經過標準的測量之後空腹血糖值大於6.1，應該是血糖的代償能力不足，但是也不能直接定義為糖尿病，尤其是對二十多歲的年輕人來說，血糖偶爾波動範圍大也是正常的。

那麼二十多歲的年輕人，他們的糖尿病形成都有哪些因素呢？

（1）飲食不節制：現在的年輕人沒事的時候喜歡出去聚餐，自己的時候吃飯更是無所顧忌，不僅僅導致肥胖的人越來越多，對血糖的正常調節更是造成了極大阻礙，例如有很多同學平時快喝碳酸飲料，吃高碳水的食物，例如愛喝可樂、汽水，愛吃餅乾、糕點或者油炸類食品等等，這種毫不節制的飲食習慣再加上缺乏運動，就會引起超高的熱量堆積，引起血糖異常升高，這也是年輕人血糖異常的最大因素。

（2）家族有遺傳的歷史：一般來說，對於許多正常生活的年輕人來說，胰腺對產生胰島素的代償能力還是能夠滿足人體需要的，即使偶爾吃了很多高糖食物也能很快調節回來，但是有部分人平時即使有著健康的生活習慣也還是出現了血糖異常，這就是與遺傳有關，我們說，這些同學的父母輩或者爺爺奶奶輩一定會有過相關的病史，有這方面困擾的朋友可以問一下自己的爸爸媽媽家中人的情況，這種遺傳性的一般來說是引起胰島素的絕對分泌不足，所以要及早應用胰島素。

（3）胰腺功能下降：與上面兩種因素不同，有些朋友可能直接是病毒或者細菌侵襲胰腺，導致胰腺出現炎症，胰腺實質細胞損傷，也是可以引起胰腺功能下降的。

其他因素當然也有很多，例如經常熬夜、或者高血壓、高血脂都是引起血糖持續升高的誘因之一，但是有些血糖升高可以恢復到正常範圍，有些卻很難，對於年輕人來說，如何控制好一天的平均血糖十分重要，因為血糖升高本身不可怕，可怕的是血糖長期升高帶來的併發症，所以今天談一談降糖的幾個建議。

關於年輕人降低或者平穩血糖，聽聽以下幾個建議：

經常有氧運動：作者看來，跟中老年人的高血糖相比，年輕人的平穩血糖途徑還是很多的，其中最重要的一條就是運動，年輕人的體魄能支援比較高強度的運動，鍛鍊身體的好處有很多，例如能夠降低肥胖率，增加血管彈性，最重要的是，能夠增加機體對胰島素的敏感性，也就是間接減輕了胰腺調控血糖的負擔，運動不僅僅跑步、羽毛球，也可以進行一些有氧運動。

調整飲食結構：年輕人中很少有人關心自己的飲食結構，其實只要每頓飯新增一些例如芹菜、菠菜或者其他含有膳食纖維豐富的食物即可，而不是僅僅對肉食趨之若鶩，或者和大量的碳酸飲料，這都是不對的。

二甲雙胍規律使用：涉及到依從性的問題，很多年輕人對血糖升高不是那麼在意，因為平時感覺不到很多異常，所以醫生開的二甲雙胍也是想起來再吃，這對身體沒有任何好處，只有堅持、規律的遵從醫生的囑咐，才能很好地控制血糖。

不論如何，二十多歲都是人生中很好的年紀，不要因為自己的生活影響而導致終生的遺憾。