據調查顯示，在中國40歲以上人群中每10個人就有1個人患有慢性腎病，而其中多半人並不自知。那麼，除了每年的定期體檢以外，關注腎臟健康在日常生活中還應該注意些什麼呢？

1.清淡飲食，少食用鹹菜和醃製食品一類含大量鹽分的食物；這樣可以降低中老年人高血壓風險並且在一定程度上維護腎臟健康。

2.提倡食用優質蛋白，例如雞蛋/牛奶/瘦肉等。當然，前提是均衡飲食結構，切忌暴飲暴食！

3.不要憋尿！長期大量憋尿會導致膀胱肌肉鬆弛，嚴重時出現尿不盡甚至尿儲留。並且，對於某些存在泌尿系統發育不良或者創傷/手術後等情況的人群，憋尿較容易導致尿液反流，進而引起腎臟炎症。當然，憋尿不得已時偶爾為之，一般人也不會有太大影響，大家也不必過於焦慮。

清淡飲食/均衡營養/及時排尿，保護腎臟健康，從日常小事做起！