酒精可能不會傷害你的心臟，如果你適度飲酒，一些研究甚至發現心臟的好處，儘管這些結果是有爭議的。美國心臟協會建議女性每天最多喝一杯，男性每天不超過兩杯。研究發現，過量飲酒會導致高血壓，提高心率，增加患多種心臟病的風險。酒精對你心臟的影響在很大程度上取決於你喝了多少。美國心臟協會建議女性每天不超過一杯，男性每天兩杯。

如果你“越過”了這一點，你就會開始失去你的“健康”，然後用“益處”來換取“傷害”！！

適度飲酒對心臟的影響

適量飲酒可能對你的心臟有保護作用，這一觀點發表於2017年的一項研究美國心臟病學院雜誌.。

這項研究發現，每週飲酒少於14杯的男性死於心血管疾病的機率要低21%，而每週飲酒少於7杯的女性心血管死亡的風險降低了34%。

關鍵是適度，從來沒有人建議病人開始為了心血管的好處而喝酒，但是一個在晚餐時喝一杯酒的人可以繼續享受這一點“益處”。

然而，當你喝酒時，你的心率增額和你的血壓一樣。一個2019年研究研究發現，即使是適度飲酒--每週喝7到13杯--也會增加高血壓的發病率。與從不喝酒的人相比，適度飲酒的人有53%的可能性更高。高血壓1期的主要風險因素心臟病。

此外，更多的研究也讓人們對酒精是否對心臟有好處產生了懷疑。一個2018年研究發表於柳葉刀分析了來自195個國家的資料，並得出結論：“最安全的飲酒水平是零。”這項研究呼籲重新考慮那些認為適度飲酒是安全的指導方針。

過量飲酒會傷害你的心臟

酒精對心臟的大部分負面影響來自於大量飲酒或狂飲，美國國立衛生研究院對此的定義超過四標準飲料一天喝五杯。

大量飲酒可以提高血壓和心率。一2018年研究研究發現，酗酒的女性患高血壓的機率是女性的三倍，而酗酒的男女患高血壓的可能性則高出70%。

另外，你喝的越多，你的心率越高會得到的。心率的增加可能有助於心房顫動(AFib)，一種不規則的心跳，增加中風和心力衰竭的風險。酒精消費連繫AFib的風險增加，即使在中等水平。大量飲酒也會導致心臟綜合徵。

最後，美國國立衛生研究院2017年評估：大量飲酒者也比不喝酒的人患中風的可能性高出1.5倍。

紅酒的好處可能被誇大了

人們普遍認為紅酒有益心臟健康。“雖然有很多媒體報道，但整個故事要複雜得多。”例如，美國心臟協會說，喝更多的紅酒通常不會帶來更健康的心臟。

然而，紅酒具有抗氧化特性和黃酮類化合物，這些分子可以促進心臟健康。2017年發表在美國臨床營養學雜誌：發現適度飲酒對膽固醇有積極的影響，尤其是葡萄酒增加了膽固醇的含量。好膽固醇，這是心臟健康的指標。

有更健康的方法來獲得抗氧化劑和黃酮類化合物的好處，它們富含杏仁、漿果、蘋果、柑橘、菠菜、紅茶和綠茶(或黑巧克力）。

所有得出不同結論的研究可能有矛盾的地方，可能會令人困惑。然而，也有一點明顯、確定的結論，那就是：大量飲酒會損害你的心臟健康！

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