希望朋友們過年能開開心心，健健康康，尤其是掉頭髮的朋友，更要注意飲食健康營養均衡。

多喝茶及白開水。多喝白開水或茶，充足的水分可以促進和改善便秘高血壓的人特別重要。當然，水分也可促進體內廢物排洩，對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。

多攝入膳食纖維。葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，多吃含粗纖維較多的食物，主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。

不要暴飲暴食。春節期間，親朋歡聚，往往情緒興奮，容易吃多喝多，這不僅增加腸胃負擔，不利於食物的消化，往往引起疾病，因此，春節期間不要暴飲暴食，不要暴風飲食吃喝太快，有利於飲食健康。

堅果吃多會“上火”。親朋好友一起家長裡短，不知不覺中堅果、瓜子就“消滅”了一堆。堅果加工中糖分、鹽分大有增加，再加上富含蛋白質，會吸收口腔黏膜的水分，口腔和咽道缺水乾燥，嗓子發炎，也就是俗稱的“上火”。

少油低鈉飲食。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然後血液中的鈉含量就會更高，這不利於人體保持正常的血壓。可以多吃含鉀豐富的食物促進鈉的排出，含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。

注意酸鹼平衡。葷菜幾乎都是酸性食品，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸鹼平衡。含鹼量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。

喝酒別忘多吃飯。“感情深一口燜，感情淺舔一舔”，想做到不傷害身體又能盡興而歡，建議您喝酒時別忘多吃飯，人們在飲酒尤其是大量飲酒時，常常會產生飽腹感，所以喝完酒後就不想再吃飯了，其實這是非常有害的。

不要忘了鍛鍊。一年忙碌，年底終於有時間聚在一起聊天，有時間賴床，有些朋友就不動了，這也是對身體不利的，尤其是大魚大肉吃多了，堅持每天多做一些能消耗體力的活動還是有益的，建議成年人每天至少進行累計6000步以上的身體活動。

有一個好的身體，頭髮才能健康的成長，經常掉頭髮或者有脫髮困擾的朋友更應該注意葷素搭配營養均衡，少熬夜。