肺，是五臟六腑的“保護傘”，有“華蓋”之稱。 肺主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的機率。

“吸菸有害健康”是一個已經重複N久的話了，但多數菸民仍舊不放在心上。據統計菸民已經超過3.5億，每年因吸菸直接導致死亡的人數也已超過100萬，更可怕的是，90%的肺癌都和吸菸有關，如果沒有香菸，肺癌將會是一種罕見癌症。

經常吸菸者，早起後身體若沒這3個“跡象”，恭喜，肺還算健康！

跡象一、乾咳發癢

乾咳發癢是吸菸者最常見的症狀之一，也是肺部受損的重要訊號。因為大量的香菸進入到肺部後，會有煙氣會長期停留在肺泡，而無法全部被排出體外，從而對肺部產生持續性刺激。

同時，在吸菸的過程中，煙對咽喉及支氣管的刺激也相當大，長期如此，勢必容易導致咽喉及支氣管發炎。尤其在早晨或者晚上，咳嗽會異常加重。

跡象二、排便不暢

當導致排便不暢的原因有很多，除了膳食纖維攝入的少、運動的少以外，還與吸菸有著密切聯絡。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當肺裡的毒素堆積時，如長期吸菸，也會造成大腸排便不暢，引起便祕。

而反覆的便祕，又會造成體內毒素排出障礙，被身體重新吸收，反之影響到肺的健康，陷入一個惡性迴圈。

跡象三、頭暈目眩

經過一晚上的睡眠，身體的各個器官都已經得到充分修整，包括大腦，但是如果你早晨起來大腦昏沉，伴有頭暈目眩的感覺，是在提示你，煙抽的太多了！

因為長期吸菸不僅傷肺，還會增加大腦皮層變薄和腦萎縮的風險，導致大腦皮層受損。醒後若沒有煙的刺激，大腦會一直處於昏沉的狀態，這也是為何早起後吸菸會變得清醒。

都說吸菸有害健康，但是為何很多過去很多吸菸老人都活到了八九十歲？其原因有三個：

1、良好的生活狀態

現代人一天坐十二小時辦公，行走的步數不到一千，“呼吸”著城市中的霧霾，吃著大棚蔬菜，每天熬夜，一天吸二十支菸，是很大一部分人的生活狀態。

與過去那些老人相比，無論是身體因素還是環境因素，都不如過去。過去老人吃著有機綠色蔬菜，呼吸著無汙染的空氣，每天早睡早起，這真不是現代人能比的。

2、抽的煙不同

現在工業制香菸大多都含有新增劑，很多新增劑都含有致癌物，據調查，一個香菸裡含有68種致癌物質。

而過去的八九十歲老人，抽的都是原生態的菸草，雖然也有很大危害性，但是相對於工業制煙要健康的多了。

3、心態好

隨著生活節奏的加快，人們提前面臨著家庭、社會的煩惱，越來越多的人喜歡拿煙來消愁。

反觀老一輩，家裡一樣窮，只是誘惑比較少，壓力自然很小，壽命也相對較長。

所以，吸菸者，勸你能夠及時戒菸，如果不能戒菸，也一定要學會保護自身肺部健康。

日常養肺，做好4件事，肺會慢慢變好！

1、補充肺部營養

我們身體的器官需要營養來維持，只有營養素全面，才會更加幫助器官代謝毒素，修復損傷。平時，一定要多增加肺部營養。如：多吃深綠色蔬菜和水果，補充維生素C，能提高身體解毒能力，還可減少吸菸衝動。

一根菸抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要呼叫體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。多吃堅果、魚油等，補充維生素E，能預防和改善肺纖維化。

2、常飲潤肺水

水是焦油的剋星，已經“變髒”的肺，需要水來給洗一洗，並且，多喝水還有助於緩解咽喉問題，改善吸菸者的健康。常吸菸的人，可以動手做一些枇杷苷末水，將桔梗、枇杷葉、百合、桑葉按照1:1的比例混合製成，泡水喝即可。

明代醫學家李時珍在《本草綱目》中記載：“枇杷乃和胃降氣，清熱解暑之佳品良藥。”枇杷因其神奇功效被評為“果之冠”，歷史上常被作為貢品。枇杷花、葉均可入藥，枇杷葉具清肺和胃、降氣化痰的功用，為治療肺氣咳嗽的要藥。而桔梗、百合、桑葉更具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症，四者搭配而成的枇杷苷末效果更明顯。

3、常按養肺穴位

列缺是人體腧穴之一，屬於手太陰肺經之絡穴，亦是八脈交會穴(通於任脈)，出自《靈樞·經脈》，在拇指與腕部相連線處向下兩指的邊緣位置。

常按此穴，可治療咳嗽、風寒有痰、喉間異物感等，是通肺的最好穴位。

4、開口大笑

研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為大笑能使肺部進行充分擴張，人會不自覺地進行深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更通暢。

此外，大笑還可以幫助身體排出多餘濁氣，吸入更多氧氣，改善肺功能。所以，平時一定記得笑口常開。