空調是現代隨著人們生活水平的提高發展起來的，夏天天氣熱，很多人都喜歡躲在空調房裡吹空調，然而長期處於這樣的環境下，慢慢的諸多疾病就容易侵襲人體。

《黃帝內經》說夏天要無厭於日。就是說，夏天不要討厭排斥太Sunny的熱氣。夏天是陽氣最旺的時候，大自然這個時候給身體加熱出汗是有一定道理的。“春夏養陽”，夏天的陽氣是非常重要的。

當排斥太陽的時候，身體的陰邪就在加重，躲到空調房裡面，把自己的身體冰封起來，陽氣出不來，傷了陽氣，垃圾堆在那裡出不來，小則痤瘡面斑，大一點就是風溼，再大一點對女性來說就是子宮肌瘤，甚至腫塊。

現代人外出為了保護面板，戴帽子、打傘、塗防晒霜，看似在保護面板，其實是在損害面板。所以夏天在家裡儘量少開空調，即使熱了，出出汗，也是對心性的一種鍛鍊，鍛鍊的是身體的陽氣。

少空調很好理解，至於形神俱就比較難理解一點，這裡需要先對形神這個詞解釋一下。

《黃帝內經》說“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見，人是否活得長壽，最重要的不是營養夠不夠，而是形與神是否緊密結合在一起。

心浮氣躁，思慮過度，神越往外飄，人就相當疲勞，怎麼吃營養食物，怎麼睡覺都補不回來，所以活得很累。很多聰明的人因此過度使用大腦而精神分裂，心意識止不住，整個心神往外越。

那麼神到底是什麼呢？神是人之五志之一，心藏神，心血足，則神足，所以首要的是要心安。不心浮氣躁，不過度思慮，身體的氣機下降，神志收攏，痰濁不往上逆，心神就能得到安寧。氣順則痰消，氣順則痰濁下化，膽火不擾心，則心神自安。

長期幻想勞神，易耗空心血，易得抑鬱之證。長期出汗（自汗或者盜汗），汗為心之液，易傷心神。長期失眠，入睡難，睡眠品質差，易胡思亂想，傷神耗氣。操心過多，腦子靜不下來，盜用腎精，傷心耗神。

中醫養生，也注重先調神。擁有好心態，不胡思亂想；止汗斂津，不言多耗氣；睡眠品質改善，好好睡一覺；爬山，接觸大自然，呼吸新鮮空氣，開闊心境，無思慮，無操心；無熬夜房勞過度，精神內守。安神定志，形與神俱。

健康生活方式到這裡基本介紹完畢，管住嘴、邁開腿，情志淡、不熬夜，少空調、安神志。事實上，除了上面介紹的這些，健康生活方式還有很多，比如早睡早起，合理安排飲食，不抽菸喝酒等等。那些常識性的知識，大家都知道的，我就不再重複了。

這裡唯一要強調的一點是不要多吃水果，水果是寒涼食物，吃多了，並不是維生素多了，而是傷了陽氣，傷了脾胃，小孩吃多了，脾胃本身就差，會導致脾胃雪上加霜，女性吃多了，易得宮寒甚至子宮肌瘤，老人吃多了，本身陽氣不足，導致陽氣更弱。

我介紹的這幾個是健康生活方式裡面的重中之重，這幾個是養生知識裡面必須要懂和必須要做到的，多吃五穀雜糧，不肥甘厚膩；適當早上運動，不劇烈運動；不憂思，不熬夜；少空調，安神志。

接下來我會介紹更多的中醫養生知識，請持續關注。

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