春天來了，公園裡又經常會出現一批用後背撞樹的大爺大媽，大家都堅信後背撞樹能養生，有沒有道理呢？

人體的背部與健康確實是息息相關的。

在中醫上，人體有任督兩脈。背部的為督脈，它統領一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。督脈的主要位置恰好就分佈在沿脊柱腰背部正中的位置。在西醫的解剖學中也證實，背部脊柱的兩側，分佈著較多調節內臟的自主神經節，這些神經節極為敏感，當它們受到合理的刺激時，對內臟的調節功能會大於其他部位。

經常去按摩的都知道，背部的按摩護理是最多的，為什麼呢？就是因為督脈28個穴位主要就分佈在背部脊柱位置，按摩刺激不同的穴位，可以改善人體血液迴圈，調節神經及內臟功能。但是，撞樹運動一定注意科學的方法，且不是所有中老年人都適合。

撞樹運動的注意事項

1，撞擊的方法和力度。

人距離樹15到20釐米站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放鬆，頸部肌肉繃緊，防止運動時損傷頸椎。用背部自然向後傾倒的方式去撞擊大樹，這個力度是最適合的。待身體自然回彈之後，再撞擊，切記使蠻勁兒去撞擊。

2，撞擊的位置和順序。

撞擊部位也不能太高或者太低，最高不能高過頸部，最低不能低於腰部。按照背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部都能夠撞擊到。

2，撞擊的時間和頻率。

每天最好是100至200次，最開始建議只做5-10分鐘，然後逐漸延長到30分鐘。如果出有不舒服的情況，要馬上停止。

4，注意調節呼吸。

撞擊運動對呼吸的節奏要求很高，每次撞擊時要保持屏氣和發聲各一次。發聲吐氣之時，也一定注意節制，起到保護器官的作用。

5，注意環境條件。

撞樹運動建議選擇在清晨進行，此時空氣清新，能夠加快人體的新陳代謝。另外，挑選樹木時要挑選粗壯，表面平整無結節的，不要挑選表面彎曲，結節較多的，不然容易損傷背部。按照這個方法堅持鍛鍊的話，很多人都會出現明顯的效果。頸椎病、腰痛都會有所緩解，堅持的時間足夠長的話還會對高血壓，便祕，哮喘，失眠起到一定的改善功效。

需要注意的是，以下幾種情況，切記勿要做撞樹這項運動。

1，有腰椎疾病的人不要做。

如後背有良性脂肪瘤的患者，反覆撞擊刺激後可能會引起病變、脊柱損傷等使得病情加重；腰間盤突出的患者撞擊後，很可能造成不可逆的損傷。

2，骨質疏鬆的患者不要做。

骨質疏鬆的患者，筋往往變得不軟、不韌，此時撞擊很可能會導致筋骨的損傷。

3，心腦血管疾病的患者不要做。

此類人群，隨著血管的硬化，往往有斑塊的形成，在撞樹的過程中，很有可能造成這些斑塊的脫落，一旦脫落很容易形成栓塞。

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