很多人都知道很多老年人容易發生骨折，這主要是因為在進入老年期時期身體的機能會逐漸下降，再加上身體手腳不靈活，所以容易出現骨折帶來傷害。因此對於老年人來講，在平時要做好一些防護措施，降低骨折發生機率避免傷害。

老年人在平時要做好哪些可以幫助降低骨折發生機率？

一、做好骨密度檢查

老年人要讓自己先做一個詳細的骨密度檢查，這樣能了解骨質的強度，再根據自己骨骼的情況來制定強化骨骼的方案。

二、多吃一些補鈣的食物

大部分老年人容易摔倒是因為身體骨質疏鬆導致的，而骨質疏鬆主要是因為身體的鈣質缺乏，所以多吃一些鈣質比較高的食物，如牛奶、豆漿、蝦皮等，這些食物的鈣質比較高，多吃能補鈣，另外還可以直接補充鈣劑，只是要知道需要在醫生的指導下補充，不能盲目服用。

三、堅持運動

有很多老年人因為手腳不靈活而在平時沒有經常運動，卻不知經常運動也是預防摔倒導致骨折的方法之一，經常運動能讓手腳更加靈活，卻還能增強骨質，避免骨質疏鬆導致骨質疏鬆出現，讓老年人在摔倒的時候容易出現骨折。

四、穿著輕薄的衣物

老年人在平時要穿著輕薄的衣物，輕薄的衣物能讓老年人在平時活動時候方便一些，這樣能避免過多衣物讓身體行動不便，導致在活動的時候出現摔倒。特別在寒冷的冬天，在冬天天氣寒冷大多數老年人會穿著過多的衣物，這樣就會讓活動受到限制。所以要注意在寒冷的冬天，儘量選擇保暖性強並且輕薄的衣物。

五、洗澡的時候要穿鞋

老年人居住的環境要特別注意，地面不要太滑，在洗澡的時候要穿鞋，在生活中有很多老年人在洗澡時因為太過滑溼而摔倒導致骨折，另外在每天早晨起床的時候不要馬上起床，要慢慢坐起來再站立，防止在改變體位時出現摔倒。

總的來講，老年人在平時摔倒的機率是比較高的，所以要做好防護措施，降低摔倒的機率，畢竟老年人容易在摔倒後出現骨折，這對身體來講是極其不利的。因此在平時要多加註意同時在下雨天或者是地面比較潮溼的時候儘量不要外出，防止路滑而摔倒而引發骨折。