關節炎、風溼性疾病都是屬於人體關節的問題，主要是關節以及周圍組織的疼痛，害怕風寒溼冷，臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活品質。那麼在日常生活中，怎麼做才能有效預防關節炎呢？

1.體重不要過重

一方面，體重會增加下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

2.適當運動防止受傷

在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

3.不要忽視疼痛

關節炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇，需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

4.注意做好保暖

關節炎患者當中，多會出現關節的疼痛，怕風，畏寒等症狀，要儘量避免接觸冷水，體格較弱的病人在天氣轉涼的時候應及時根據天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可多加衣服，區域性可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

5.保持合理飲食

關節炎患者可以多吃一些蔬菜補充維生素，適當減少肉類的食用，如動物的肝臟、海鮮等食物。其中，吸菸人群是患有類風溼性關節炎的高發人群，所以，戒菸是防止類風溼關節炎的有效措施之一。

6.保持心情愉悅

過大的心理精神壓力，容易導致體內的酸性物質沉積，從而影響新陳代謝的有效執行。所以平時要注意保持良好的情緒。

以上是預防關節炎的方法，希望大家能夠重視。關節炎不僅給患者帶來傷痛，而且患者的受傷關節還會有畸形的表現，所以大家一定要做好該疾病的預防，避免受到關節炎的傷害。