快節奏的生活，讓睡眠不足成了普遍性的問題，殊不知，睡眠不足會給身體帶來嚴重危害。最直接的傷害就是容易引發神經衰弱、出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。長此以往會導致記憶力下降，加速衰老。

睡眠不好怎麼辦，教你幾個助眠的小方法！

1、按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。

平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。

生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風池

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

叩壓這個穴位能起到明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。可以緩解睡眠不足引起的不適感。

4、指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，我們的足底集結著五大臟腑的經絡，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。

每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側當第1跖骨間隙的後方凹陷處。可以幫助我們平和心態，快速進入睡眠狀態。

短期的睡眠不足、難以入睡，都可以試試以上的方法，如果失眠情況比較嚴重，一定要及時就醫。中醫將失眠分為心脾兩虛證、陰虛火旺證、心虛膽怯證、脾胃不和證，原因不同，表現的症狀不同，調理方法也是因人而異。所以，如果睡眠不好，一定要找專業的中醫師辨證體質、找到失眠的根本原因，對症調理，才能儘早的恢復健康。