人非草木，故常因生活、工作中的一些事情而產生喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒；人又非聖賢，難免患得患失，而情緒波動。

但是有一點是明確的，長期不良情緒的刺激，確實會使人體氣血逆亂、臟腑失調，而導致人體患病，對於這一點幾千年來的祖國醫學早有定論，並把情志（情緒）致病早就列為人體病因之一七情（內因）。

因此，情志養生，也是重要的養生方法之一，正如《內經》中所言：“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

那麼，對於我們普通老百姓而言，如何才能在這紛繁、變換、複雜的社會，經常保持良好的情緒，保持一顆寧靜的心？

其實，這也是一種修行，一種內心的修行，剛開始，是需要用意志力對我們日常的情緒進行一定的調控。時間久了，當這種修行達到一定的程度，處驚不變，保持一種良好的心情便成了一種自然而然的事情了。

下面，我就如何化解不良的情緒，從中醫情志養生角度談幾點具體的建議和方法：

第一，轉移注意力法。就是暫時不去想使你產生不良情緒的事或人，去做一件你平時最喜歡做，又很容易做到事情。如聽音樂（可參閱我在前面寫的文章：音樂養生與心血管疾病的預防篇），寫大字，看電影，做家務，逛街，鍛鍊身體，去美容院做做護理等等。在轉移注意力的同時，讓時間去撫平的不良情緒。

第二，聊天、“訴苦”。找個同學、朋友、熟人、網友，告訴他們你的不快、委屈或令你悲傷的事情（當然也要注意保護自己隱私的前提下）。當你講出來，並且有人聆聽了，你的不良情緒可能就會好很多，甚至會煙消雲散了。

第三，找個地方，把“不快”或“悲傷”喊出來，唱“飛了”。

第四，同時可以經常揉按合谷、神門、膻中、太沖等穴位，可以起到疏肝解鬱、養心安神的功效。