俗話說：春捂秋凍，百病不生。

尤其是“脖子、腰腎、腳踝”這三個部位，更應該做好保暖。

醫生認為，這三個部位都處於人體陽氣運輸的主要通道上，而且肌肉很少、血管豐富，一旦受寒很容易引起相關部位的疾患。

一、脖頸，緩解頸椎肩膀痛

現代人多發頸椎痛，幾乎每個伏案工作的人都經歷過頸椎肩膀痛的折磨。脖子本身就很嬌貴，也不耐寒，但我們平時上班長時間使頸椎處於固定姿勢，頸部肌肉韌帶長期僵持，多少有勞損。

再加上夏天貪涼，辦公室空調對著頭吹，很容易受寒引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，讓原本就勞損的頸椎雪上加霜。

要想緩解，可以從兩方面著手，一是要保證脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾，在寒冷天氣保護好脖頸，以免寒氣入侵。二是伏案工作時，常常活動一下頸椎，不要長時間處於一個姿勢，玩手機時也要注意時間。

二、暖腰腎，護住先天之本

中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，對人們非常重要。腰腎都喜暖怕寒，中老年常發的寒溼性腰痛，大多是腰部受風寒引起，在陰雨天更明顯。對於女性來說，腰處於帶脈區，腰部受寒會引起氣滯血瘀、姨媽痛，甚至影響卵巢等生殖系統的機能，更需要注意腰部保暖。

暖腰首先要在穿衣上注意，露臍裝、低腰褲儘量不要穿，天氣寒冷時可以戴腰圍，平時睡前還可以對腰部做個按摩，方法如下：雙手互搓發熱，把手掌放在腎俞穴上，順時針按揉，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，可以重複幾十下。

腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

三、暖腳，預防寒氣侵入

現代醫學認為，腳是人體的第二個心臟，也是離我們心臟最遠的部位，溼寒最容易從此趁虛而入，腳部的穴位有66個，大多與我們人體的五臟六腑有關。

因此，藥王孫思邈提出“足下暖”，古語也有“白露不露腳”的說法，提倡人們在天氣寒冷時，要穿上厚襪子防止受寒。

除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的重要方式，中國人的泡腳歷史可悠久了，“春天洗腳，昇陽固脫”，乾隆皇帝的養生秘笈都是晨起三百步，晚間一盆湯。

但泡腳也有禁忌，要注意水溫，一般40攝氏度左右的水溫即可，糖尿病患者和靜脈曲張患者謹慎泡腳，飯後也不宜泡腳，胃部供血不足會影響消化。

春天除了春捂秋凍外，還要注意早睡早起、勤開窗、適度鍛鍊，提高免疫力，防止生病。