大家都知道40歲的女性一般都會出現開始衰老的現象，那麼如何延緩衰老，保持自己的青春靚麗呢？其實在30歲這個年紀段很重要，這是維護面板的最佳時間，一旦錯過了時間段，想要維護自身的美麗容顏，就要花上10倍和百倍的力氣了。今天小編所說的就是教30歲年紀段的女性如何養生、維護自己的面板。

說到呵護自己的面板，大家第一時間肯定想到的是燕窩。沒錯燕窩具有非常好的美顏效果。30歲的女性想要呵護自己面板，吃一些燕窩無疑是最佳的選擇。

但今天小編說的可不是燕窩，而是三位中藥，如果將這3味中藥材拿來泡水喝，其實也有這不錯的延緩衰老效果，還能改善失眠呢。

1、桂圓

桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對改善失眠症狀擁有著很好的療效，即可用它來泡水和，也可以用來做粥、煲湯、燉肉等等，口感還非常的不錯，女性平時可以適量的吃一些。

2、玫瑰花

玫瑰花含有豐富的維生素A、B、C、E、K以及單寧酸，能有效改善內分泌失調，調氣血、調理女性生理問題、養顏護膚，養血滋陰、緩和腸胃神經、防凍傷等等。如果身體非常疲勞、痠痛的話，也可以取出一些用來按摩也非常的舒服。

3、枸杞

枸杞大家應該都比較熟悉，用枸杞泡水，有滋補肝腎、明目、潤肺止咳之效，進而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。