睡眠佔了我們生活中三分之一的時間，睡眠可以放鬆我們的身體合精神，一般來說我們都是睡眠姿勢舒服就用什麼姿勢來睡，但入睡的時候明明很舒服，但睡了一覺第二天依舊會出現肩酸背痛、渾身乏力的情況。其實這一切都是跟你睡覺的時候不良姿勢有關，睡覺姿勢也是有大講究的，這幾個睡覺的方式最傷身，快來看看你有沒有中招。
這7種睡覺方式很傷身1、睡在通風口
特別是在夏天的時候，很多人都喜歡睡在通風口，因為這樣會感覺很涼快，但其實這樣很容易引發身體的疾病。因為當我們睡著的時候，身體會處在鬆弛，代謝緩慢的階段，對於外界的適應能力就會有所下降，這個時候病菌就會趁虛而入，繼而引發一些疾病，這個時候就可能會出現一些身體受涼、痠痛的問題。
2、開著燈睡覺
可能有些朋友怕黑，每天都會開著燈睡覺，但當你閉眼後，對於外界的光亮依然是很敏感的；，倘若光線直射眼睛就會感覺心神不寧，哪怕是睡著了也會一直處於淺睡眠狀態，半夜很容易進行，睡眠品質會大幅下降。
建議可以將燈的亮度調到最低，不要直射面部，可以緩解燈光帶來的不適。
3、坐著睡覺
日常生活中有些朋友會在看電視或者玩手機時不知不覺就坐著睡著了，坐著睡覺很容易導致心率減慢，心臟擴張會減少流向各個器官組織的血液量，胃部無法得到充足的血液，腸胃的負擔也會加重，很有可能導致消化不良。特別是當大腦無法獲得充足的血液，最後就會由於缺氧二出現頭暈耳鳴的情況。
4、張著嘴巴睡覺
從中醫的角度來說，閉嘴睡覺才能夠保養元氣，如果張著嘴睡覺的時候很容易導致一些細菌、病毒進入到口腔內。嘴呼吸睡覺很容易受到冷空氣和灰塵的刺激，用鼻子呼吸就不用擔心這一點，因為鼻子可以對冷空氣進行加溫，鼻子裡的鼻毛可以阻擋灰塵的進入。最重要的一點，睡覺時用嘴呼吸會變得越來越醜，特別是對小孩子的影響特別大。
5、蒙著頭睡覺
還有的小朋友和大人睡覺喜歡蒙著頭，然而被子中的空氣是不流通的，所呼吸出來的二氧化碳是很容易會被再次吸入身體當中，繼而導致缺氧呼吸困難。
6、枕著手臂睡覺
睡覺時把手臂壓在頭下會影響手臂的血液魂環，繼而導致身體上肢出現痠痛和麻木感，同時也會導致身體的腹內壓力升高，繼而引起反流性食管炎問題。
所以，如果你有以上的睡覺壞習慣趁早改掉吧，睡覺的前1個小時儘量不要玩手機等電子產品，要給自己打造一個安靜平緩的睡眠環境。