女人延緩衰老的20個小妙招

1、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

2、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。

3、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。

5、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。

7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

8、注意保溼：保溼產品可以保持面板柔軟滋潤，更顯年輕。

9、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過

10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

11、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於面板健康。

12、抹防晒霜：防止紫外線傷害面板。

13、遠離香菸：吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。

14、打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

15、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老程序具有特別重要的作用。

16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

17、不化濃妝：素顏有益保持面板滋潤有彈性。

18、漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

19、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，面板更年輕。

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