冬末春初，天氣乍暖還寒，氣溫多起伏，稍不注意就容易引起感冒發熱，那麼如何做好防範呢？

1

及時增添衣物

天氣寒冷，要注意添衣保暖。特別是老年人、體質弱者，要注意手、臉（口與鼻部）等敏感部位的保暖。

2

避免頻繁外出

室內有暖氣或開空調，導致室內外溫差較大，頻繁進出家門容易引起感冒，另外對於有心腦血管基礎疾病的老年人來講，寒冷的天氣也容易誘發心肌梗等危險。所以，減少外出頻率很重要，如果一定要出門的話，建議外出前穿好外套，開啟門適應一下室外空氣溫度，等待半分鐘後再出門，可以有效減少溫差造成的刺激。

3

適度開窗

開窗換氣在任何季節都是很有必要的，尤其當溫度過低時，人們會過於依賴室內溫度，忘記開窗換氣。一方面，持續密閉的空氣品質會明顯下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖氣的空間長時間不換氣，容易造成空氣的過度乾燥，不利於人體健康。所以即使溫度低一些，也要堅持開窗換氣，需要注意換氣時人不要站在風口上，以免受涼。對於過於乾燥的空氣環境，可以適當使用加溼器。

4

注意休息

注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。

5

泡腳

氣溫降低時，應該注意鞋襪的穿著，不要過度追求時尚，而忽略了腳部的保暖。另一方面，泡腳可以起到很好的作用，可以緩解疲憊、舒筋活血。在泡腳時，需要注意水溫保持在40度左右即可，另外可以適當加入一些中草藥，增強泡腳的效果，但有心臟病、糖尿病等基礎病的患者需要在醫生指導下選擇。