下樓買菜，遇到鄰居老張，互相打招呼，問問買了什麼菜。一看，張大哥買了蒲公英、苦瓜、冬瓜、梨子，還買了半個大西瓜。我問張大哥，怎麼吃這麼涼的東西？

“上火啊，口腔潰瘍，喉嚨還疼。”張大哥說，“但是吧，吃了好多下火的東西了，就是不見好，有時候還拉肚子，這幾天還總覺得冷。”

我告訴張大哥，他這種情況，叫做上熱下寒。他一拍大腿，“太對了，我就是覺得頭是熱的，手腳都是涼的！”

上熱下寒，也就是說身體不僅是單一的寒證或是熱證，而是兩者混雜的。最近這些年見的很多。很多人臉上長痘痘，嘴裡犯口腔潰瘍，以為是上火，拼命地吃水果、喝涼茶，但是痘痘和潰瘍一直在反覆，還愈演愈烈。同時又總是腹瀉，手腳冰涼，容易感冒，簡直讓人無所適從。

簡單來說，上熱下寒的主要症狀就是：

1、上面上火：面板油膩、毛孔粗大、長痘、口腔潰瘍、口臭、咽痛、心煩焦慮、易怒。

2、下面有寒：手腳冰涼、尿頻清長、腹瀉、胃脘冷痛、腰膝痠軟、女性宮寒痛經。

為什麼會這樣？主要問題出現現在的生活習慣上：

1、飲食。現在的孩子，從小零食吃不停，喝各種冰鎮飲料，吃大量水果，喝大量牛奶。

2、環境。夏天的空調，溫度開的總是很低，很多人在夏天經常手腳凍得冰涼。

3、穿著。很多女孩子在春天早早換上單衣，大量寒溼進入身體。

4、盲目的瀉火、清火。只顧上面的火，不管下面的寒，只會讓寒更寒。

這些不良的生活習慣，使得脾胃正氣受損，中焦運化不暢，下焦的腎水上不去，上焦的心火下不來，各自為政，各自為禍。

上熱下寒不能洩火，但也不能補，一補就上火。這是因為脾胃消化不了這些滋補的食物，反而會積滯，引起實火。

那麼上熱下寒的人，該怎麼辦？

一、通中焦，健脾胃。想要上面的火能降下去，下面的水能上去，必須先把道路打通。

1、推腹。雙手從心口窩處向下推，一直推到少腹處，36下。再沿兩側肋骨向下推，各36下。每天一次。

2、練習八段錦的動作搖頭擺尾去心火。每天5分鐘。

二、泡腳降火。對於手腳涼，泡腳是非常好的方法。

1、艾葉水泡腳。艾葉15克，加水煮沸10分鐘，然後放涼到40°，泡腳至身體微微發汗。

2、花椒水泡腳。如果有腳氣，可以去花椒5克，用紗布包好，加水煮開泡腳。

三、引火歸元。泡完腳後，搓揉腳底的湧泉穴，能夠滋養腎水，把上半身的火往下引。

四、艾灸散寒。取穴：中脘穴、關元穴，每天選一個穴位灸20分鐘，再灸三陰交穴和湧泉穴各20分鐘。

其實很多問題，都是我們自己不好的生活習慣引起的，其中又有很大一部分原因在於我們的飲食。畢竟，食物是直接進入身體內部的。管住嘴巴邁開腿，多運動，出點汗，渾身輕鬆，心情也會變得舒暢起來。