《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭……。”在這裡說的廣步於庭，意思就是在家裡的庭院散步。

目前，正處於一個特殊時期，有些人宅在家中，一天走路的步數都很少，其實即使是在家中，也可以做到“廣步於庭”。如果天氣好，家裡先通風，讓春天的氣息進到你的屋子裡，之後伴隨著春天的氣息，漫步家中。

“廣步於庭”關鍵是心態

大家都知道，散步有利於養生，但是對於這個問題，也有很多反對的意見，認為散步一點用都沒有。為什麼同樣的一種運動，卻有著截然不同的說法呢？這裡的關鍵就在於心態。有很多人在散步的時候是帶著“目的性”的，我走1萬步，體重能減多少、血糖降能多少等等，這樣帶著“目的性”散步不僅達不到鍛鍊的效果，時間久了，還可能增加“心病”。散步就是為了放鬆身心，感受自然，帶著平和的心散步，會事半功倍。

教你幾個散步的小技巧

現在有人仍然宅在家中，也有人開始忙於工作，工作的人哪有時間“廣步於庭”呢？下面介紹幾個簡單的小技巧：

1、宅在家裡的朋友，通風后家中散步、做做仰臥起坐、八段錦等，都是不錯的選擇。

2、能夠到戶外散步的朋友，步行方式不要過於單一，不然，就如偏食一樣。你可以在走步時扭著走，大步走，也可以走跑交替進行，這些都可以獲得更好的鍛鍊效果。

3、上班的朋友，建議提前15分鐘出門，步行到車站，或提前2站下車再走到單位，如果你是開車上班，也可以到單位停車後，散散步，總之就是散步越輕鬆越好。

正確的步行姿勢是什麼？

1、下肢：正直平穩，步履輕捷，雙臂自然下垂，協調擺動，雙膝正對前方，切莫緊張僵直。

2、肩部：步行時肩部應不沉後收，胸部與腹部基本平直，頭頸端正，雙眼平視。

3、呼吸：儘量保持均勻。

切記走步時左右搖晃、彎腰駝背、八字腳等。