不得不說，現在脫髮已經不再是中老人的專利了，現在有越來越多的年輕人加入了脫髮行列，不少80後、90後被脫髮問題所困擾著。

根據央視財經報道，中國約有2.5億人脫髮，也就是說差不多每6個人中就有1個人有脫髮的情況，可見這情況還是比較嚴峻的。

不過，對於脫髮，很多人了解的並不多，並且還可能存在著不少的誤區，從而在應對脫髮問題上，沒有找對方法。

我們每天也是會正常掉頭髮的，這是一種正常的新陳代謝現象。就成年人而言，每天掉50~60根頭髮是正常的，在這個範圍內不要驚慌。

當然，可能有不少人對這個沒什麼概念，那麼就看自己每天睡覺的枕頭和早上梳頭時的情況。如果枕頭上掉落的頭髮只有寥寥幾根，或者早上洗漱梳頭掉落十幾根，那麼都是正常的。

如果超過這個數量，那麼就要提高警惕了，注意保護自己的頭髮。

對於脫髮，原因是有好幾種的，想要能夠預防脫髮，那麼就要搞清楚原因，這樣才能夠有針對性的進行保護自己的頭髮。

4種類型脫髮要了解

1、飲食型

我們的頭髮健康與飲食是有較大關聯的。一般來說，飲食喜歡肥甘厚膩、暴飲暴食的人，往往身體肥胖，脾胃運化功能受損，溼氣較重，那麼就容易導致油膩性脫髮。

而油膩性脫髮往往就是頭皮油脂分泌旺盛，容易堵住毛囊，這就導致了頭髮雖然光亮，但頭髮卻稀疏而細。

這種情況就要注意調整自己的飲食結構，少吃肥甘厚膩的食物，不要暴飲暴食。在平時要多吃蔬菜、水果、雜糧，吃飯八分飽，然後多運動，減輕體重，這樣才不會肥胖、油膩，也就能夠緩解這一情況了。

2、情緒型

情緒對我們身體健康的影響其實是比較大的，不良的情緒會使得身體不能正常運轉，尤其是會影響體內的內分泌。而內分泌與我們的頭髮健康是很有關聯的，如果內分泌出現了紊亂，那麼脫髮就很容易出現，並且常會出現大把大把的脫髮現象。

在現實生活中，有一些人因為壓力大、情緒低落、抑鬱、失眠煩躁，從而導致頭髮脫落異常，這就是很好的例子。

這種情況就需要我們學會調整我們自己的情緒了，不要讓不良情緒傷害我們的身體健康，傷害我們的頭髮健康。具體是要在平時學會宣洩自己的不良情緒，如騎單車、打球、跑步、旅遊、與人交談等等，均能夠起到宣洩不良情緒的作用。

只有保持良好的情緒，這樣身體才健康，內分泌才正常，脫髮現象就能夠被遏制。

3、消耗型

消耗型脫髮簡單來說就是消耗身體健康，透支身體健康，常見的行為就是熬夜，當然生大病、身體孱弱、營養不良也是對身體的一種消耗，也會加劇脫髮。

身體被消耗，被透支，往往消耗掉的是我們的氣血，而我們的毛髮是需要氣血滋養的，如果氣血不足，那麼毛髮得不到滋養，那麼就難免生長緩慢，毛髮又幹又黃，易斷裂，頭髮脫落較快。

這種情況就得需要補身體，要補充氣血。對於熬夜的人來說，就得少熬夜，多休息，注意作息，這樣身體會慢慢好轉，氣血會慢慢充足，那麼脫髮現象就能夠得到緩解。如果想要快速恢復，那麼就需要多進行運動鍛鍊，加快新陳代謝，提高身體素質。

而如果是生大病、身體孱弱、營養不良這一類，那麼就得需要在平時多吃一些補身體的食物，如雞肉、雞蛋、紅棗、山藥等，然後還得加上進行運動鍛鍊，提高身體體質，這樣的話也就能夠起到緩解脫髮作用了。

4、年齡型

有不少人脫髮是因為年齡的增長所導致的，這是衰老的表現，這種比較難以恢復。但有的人脫髮慢，有的人脫髮比較快，這其中就與平時的生活習慣有關了。

如果平時不愛運動，經常熬夜，飲食不健康，抽菸喝酒，不注意養生保護身體健康，那麼一旦上了年紀就很容易脫髮，甚至大把大把的脫髮。

而如果平時作息規律，飲食合理，不抽菸喝酒，比較注重養生，保護身體健康，那麼脫髮就會慢些，即便是基因所導致的脫髮也能夠慢一些。

這裡值得一提的是基因型脫髮，這種比較棘手，一些常規的手段方法是難以逆轉，只能是通過平時的養生來減緩。如果不可避免，那就坦然接受吧。

不少人在治療和預防脫髮的過程當中，會看到一些相關的偏方和方法，那這些到底是不是真的呢？現在來講講常見的兩個問題。

1、生薑擦頭皮真的有效嗎？

我們應該在網上經常看到生薑擦拭頭髮預防脫髮的偏方，這個簡單易行，想必有不少人嘗試過。

不過，根據專家表示，生薑當中含有姜酚、姜酮、姜烯酚等成分，統稱“薑辣素”，這種物質的確能夠起到刺激頭部血液迴圈的作用，能夠在一定程度上提高頭髮生長的能力。但是，脫髮的原因是比較多的，不是所有人都適合，尤其是對於雄性激素性脫髮，那麼姜的作用微乎其微。

2、黑色食物能夠預防脫髮

很多人覺得吃黑色的食物能夠預防脫髮，並且能夠讓頭髮變黑。但專家表示，雖然黑色的食物會含有黑色素，但這些在我們體內會被消化掉，是不能被人體所利用的，那麼對頭髮來說幾乎沒起到什麼作用。並且，我們的頭髮之所以黑，是毛髮中黑素細胞重新利用體內的營養物質酪氨酸合成的。

所以說，不需要執著於吃黑色食物，在平時注意飲食健康，注意飲食均衡，補充好營養物質，這才是正確的方式。