周遜 腎內科主任醫師

過節了，人們更應該享受生活，除了品嚐美味佳餚之外，也免不了做些“動作”。可以完全放鬆不上班的這些天，總不能天天就是吃吃喝喝吧，一定還有其它“動作”，為的是讓假期生活充實與豐富起來。然而，對於咱們腎病朋友來說，不管是在平時還是在過節期間，做“動作”都不能隨心所欲或太過任性。必須想想我們的腎，會不會傷到原本就已受傷的腎臟。

1.汗蒸

還真有不少腎友喜歡汗蒸，認為這樣可以排毒，其實這完全是錯誤的。如若人們持續在高溫的環境下汗蒸，則會引起血管緊張素及抗利尿激素分泌增加，同時大量出汗後又不能及時補充水分，導致身體脫水、血容量不足、腎血流量下降、腎臟缺血缺氧，從而引起腎臟損害。原來就患有腎病的朋友，這種傷害會更大，甚至可引起腎衰竭。因此，過節了，腎友不可做“汗蒸”這一傷腎“動作”。

2.劇烈運動

有些腎病朋友在過節期間選擇給自己的身體“充充電”，或健身鍛鍊，或球類運動，或去登山等高強度鍛鍊或劇烈運動，這對於絕大多數腎病朋友來說，是不適合的。這是因為，劇烈運動，輕則可引起尿蛋白升高或腎病加重，重則可致腎病復發或併發與橫紋肌溶解症有關的急性腎衰竭。適合腎病患者的運動或鍛鍊方式為慢跑、快走、打太極、八段錦及慢節奏的廣場舞等，原則上要循序漸進與量力而行。因此，過節了，腎友不可做“劇烈運動”這一傷腎“動作”。

3.熬夜

過節了，有不少腎友認為可以徹底放鬆了，總之第二天都不用上班或上學。腎病朋友會熬夜看手機、熬夜追劇及熬夜打牌等，總之就是熬夜不睡。要知道，每個人的正常睡眠是身體進行自我調節和修復的重要時間段，對健康有著至關重要的作用。足夠的睡眠時間與睡眠質量和慢性腎臟病進展密切相關，而睡眠時間不足與質量下降和腎功能快速下降成正相關，患者的尿蛋白升高也與睡眠有關。因此，過節了，腎友不可做“熬夜”這一傷腎“動作”。

4.打麻將

過節了，人們更多的是喜歡打打麻將。而打麻將這一“動作”非常不適合腎病朋友，主要與這兩個原因有關：一是長時間保持坐位可引起下肢浮腫或引發靜脈血栓形成；二是麻將室的空間環境差對呼吸系統的影響與傷害。這兩方面原因都會傷及腎臟，腎病患者打麻將之後還會引起尿蛋白和/或血肌酐升高。因此，過節了，腎友不可做“打麻將”這一傷腎“動作”。

5.抽菸

過節了，親朋好友聚在一起更容易接觸到香菸，對於咱們腎病朋友來說，更應該遠離抽菸與吸二手菸這一行為。都知道，香菸燃燒後會產生包括尼古丁在內的數千種有毒害成分，它不僅會影響呼吸系統，也會傷及全身的血管，這其中當然也包括腎臟內的血管網。一方面，全身血管硬化致血壓升高會影響腎臟；另一方面，腎臟血管病變直接引起腎臟受損。因此，過節了，腎友不可做“抽菸”這一傷腎“動作”。

6.縱慾

男性腎病患者也好，女性腎病患者也好，絕大多數情況下，都可以過“夫妻生活”，完全沒有必要絕對禁止，以不感覺過分疲勞為原則，同時防止尿路感染與女性患者意外懷孕即可。然而，不管是年輕夫妻，還是久別夫妻，都不可以縱慾。這是因為，縱慾過度非常傷腎。縱慾會升高血壓、傷害人體的免疫功能，以及容易併發泌尿系感染等，都會影響到腎臟。因此，過節了，腎友不可做“縱慾”這一傷腎“動作”。

如上這六個傷腎“動作”，需要腎病朋友注意避免，從而讓咱們的腎臟越來越好，身體也會越來越健康！