麗麗卡：患友，你好！失眠在腫瘤患者中是非常常見的，你別給自己太大的壓力。

腫瘤患者大都出現失眠的情況，通常的表現為明顯的入睡困難，睡眠潛伏期長，睡眠維持困難，覺醒次數和覺醒持續時間增多，總睡眠時間縮短和日間瞌睡增多等。

特別是得知自己患有腫瘤以後，患者的心裡情緒發生改變，表現出不同程度的憤怒、抑鬱、緊張、恐懼，部分患者可表現出較持久的焦慮、激動、情緒不穩、記憶障礙等症狀。

針對腫瘤患者不同的睡眠障礙原因，通常可以採取以下措施：克服恐懼心理、情感支援、疼痛治療和減少化療副作用以及食物調理。

在食物調理中，大家可以從這幾點做出改變：

1、富含碳水化合物的食物可以促進睡眠，而大量油膩食物則會影響睡眠。

2、在睡前吃些富含色氨酸的食物（如牛奶、花生），可以幫助入眠。

3、對於腫瘤患者來說，水果類也可以提高其睡眠品質，如香蕉中就含有一種對失眠有療效的物質，所含有的氨基酸有舒緩神經的作用。因此在睡前吃點香蕉，可起一些鎮靜安神的作用，同時香蕉中含有的大量碳水化合物、膳食纖維等也有妨礙抗癌的作用。

除此之外，有失眠困擾的患友還可以做一些有助睡眠的事情，比如適當散步、睡前沐浴等。大家在夜間也要注意營造較為舒適的睡眠環境，保持臥室整潔、安靜。

需要服用的藥物儘量在睡前1小時服用，睡前還要避免飽食或是興奮過度，喝濃茶或咖啡也會影響睡眠品質。