肺位於胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

“外邪”侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被面板侵入，都很容易侵入肺部並引起疾病。因此，在生活中，我們必須注意保護肺的健康，不要忽視。

肺不好，有三種異常

有肺問題的人在睡覺時可能會有三種異常，大家可以自查一下。

睡前咳嗽加劇

肺主呼吸。如果白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，咳嗽非常嚴重，越來越嚴重，說明肺部可能已經受損，需要及時注意。

凌晨3點至5點間醒來

此時，肺經絡有序，人體應進入深度睡眠狀態。常常在這時醒來，表示肺氣不足，或氣血不足。

胸悶和半夜窒息

睡眠時候胸悶加重，甚至窒息驚醒，警醒心肺功能已嚴重受損。如果肺氣旺盛充足，那麼心血就能正常執行。肺部氣體交換良好，可使呼吸順暢，胸部發達。如果心肺功能受損，會影響呼吸，導致胸悶、窒息等。

肺不好，遠離兩種呼吸

遠離“菸草氣”

吸菸傷肺，毋庸置疑。不論是主動吸菸，還是被動吸“二手菸”，都會損害肺部健康。香菸在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質被吸入肺裡，同時，肺部會附著一些髒東西，損害肺部健康。所以，請一定要遠離菸草“毒氣”。

遠離“油煙氣”

除了吸菸，廚房油煙，也是導致肺癌高發的原因之一。苯並芘是油煙中釋放出的一種強致癌物。有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性會增加2~3倍，因此炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣的吸入。

做好5件事，養肺更健康

第一件：多喝水，常飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，補充水分可潤肺，有益肺部健康。多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水。此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。長期吸菸的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。

第二件：補營養，滋潤肺部

肺部的自我修復需要營養素的支援。因此，經常補充肺部所需營養物質，可促進肺部的自我修復。

蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。成年人每一千克體重需要1克蛋白質，但如果有肺病，蛋白品質需要增加，可以乘以一個係數，如1.2。

維生素C具有很好的抗氧化、解毒作用。長期抽菸，身體會消耗大量的維生素C，要適當的補充維生素C，有益健康。

銀耳、蘑菇等都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，對肺及呼吸道有很好的保護作用。

第三件：適量運動，強健肺能

經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒張心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件：深呼吸，促肺排濁

肺，主氣，司呼吸。清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

推薦腹式呼吸。清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

深呼吸可以放鬆全身，躺下來或者站著，坐著都可以做。

第五件：揉穴位，補益肺氣

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。