隨著年齡的增長，人體的各個器官也會慢慢衰退。對女性而言，最明顯的衰老症狀，應該就是絕經了。絕經之後的女性，不僅容易出現失眠、盜汗的症狀，而且身體中的鈣含量也會大量流失。久而久之，就出現了骨質疏鬆的表現。

醫生勸告：骨質疏鬆的人，2種酸少吃

1.少吃含脂肪酸的食物

人類自身就能把進入到身體中的食物分解成脂肪酸，這樣一來，如果再吃脂肪含量太高的食物，身體中的脂肪酸就會超標。而脂肪酸含量一旦超標，人體對鈣的吸收率就會降低。這樣一來，不管女性怎樣補鈣，都是徒勞無功的，因為身體根本沒法有效地吸收和利用這些鈣質。

2.少吃含草酸的食物

草酸是一種難以被人體消化和吸收的酸性物質。人體一旦攝入過多草酸，身體裡的酸鹼平衡度就會被破壞。這樣一來，人體對鈣質的吸收率也會降低。久而久之，我們的牙齒和骨骼健康也會受到影響。而且停經之後的女性，本來就比較容易缺鈣，所以更要儘量少吃那些草酸含量高的食物，比如菠菜和芋頭，以免加重骨質疏鬆的症狀。

1種酸要多吃，骨量不流失

硫酸骨脂

硫酸骨脂屬於活性物質，其被譽為天然養骨藥，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時硫酸骨脂活性物質還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。

除了這幾種酸之外， 這聯種食物也要常吃

1.乳糖豐富的食物

牛奶、優酪乳、各種乳酸菌飲料裡都富含乳糖。乳糖能幫助人體更好地吸收鈣質，提高人體骨骼中的鈣含量，有效地預防骨質疏鬆。所以很適合停經之後的女性食用。但是在食用之前，一定要搞清楚自己是不是乳糖不耐受的體質，以免出現腹瀉的症狀。

2.蛋白質含量豐富的食物

蛋白質能有效維持人體的代謝功能，還能促進人體對鈣質的吸收。蛋白質被人體分解之後，還能更好地和鈣物質結合，增加我們骨骼裡鈣的儲存量。想要預防骨質疏鬆的話，也可以適當地吃一些蛋白質含量高的食物。比如雞蛋和豆製品，它們的蛋白質含量都比較高。