熬夜已經成為了很多人生活的常態，不論是學生還是上班族，在夜晚甚至都習慣性的熬夜到凌晨一兩點才會昏昏沉沉的睡去。

第2天又要早早的起來工作或者上學，一天都渾渾噩噩的。但是也有一些人是真正的失眠，不是因為玩手機不想睡覺，這些人躺在床上閉著眼睛，可是心中有事情，或者因為別的原因失眠，怎麼就是睡不著。

那麼有很多人就有這樣的疑問：失眠等同於熬夜嗎？

眼睛得到了休息，但大腦沒有得到充分休息。大腦神經還在運作。長此以往會精神不振，精神萎靡。給身體帶來很大的傷害。

失眠的原因很多，多數人都是因為有精神緊張、工作壓力大，某些特殊的情緒問題而引起睡眠障礙。多數有焦慮症狀，主要針對心理疾病，給予疏導。在生活上養成良好的睡眠習慣，按時睡眠，按時起床，在睡前不要在床上看手機、看電視；可以聽舒緩的音樂，營造舒適的睡眠環境。平時要增強戶外運動，在睡前不建議做劇烈的運動，儘量在白天去做運動。不要白天賴床，如果是老年人，建議午休不要超過半小時。在飲食方面，建議多吃富含營養的蔬菜、水果，提高身體的素質和自身免疫力。睡前最好在兩小時前要洗熱水澡，晚上可以喝一杯熱牛奶，通過上述的方法來改善睡眠。

分享一些失眠的小妙招給你們。

1.維持平常心態進入睡眠

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠

音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠

豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

最後，祝大家都要一個優質良好的睡眠。