跟隨著春天的腳步萬物逐漸復甦,在這個充滿生機的季節,卻有許多人常常出現哈欠連連,感到疲乏困倦,做事提不起精神,這就是人們常說的“春困”。春困是怎麼回事?該如何緩解?不妨來看看唐山市中醫醫院老年病科主任趙立新的建議。
春困是種正常生理現象
春困是指春日精神倦怠,那為什麼會出現春困呢?春困是一種正常生理現象,是季節變化的結果。西醫認為春天隨著氣溫的逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,面板血液迴圈逐漸旺盛起來,供給大腦的血液就會減少,同時各個系統的新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,大腦的供氧量則顯得不足,因而人們就會感覺到乏力、睏倦思睡。中醫認為“天人相應”,《黃帝內經》中指出:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”春季為一年之始,陽氣始生,人應之清陽上升則神清氣爽,若不能相應清陽之氣不能上升,則失其生髮滋養之用,就會表現出春困現象。
緩解春困試試這幾招
由於此時受疫情影響,目前大家不宜外出踏青、登山、打球,因此可選擇一些居家可進行的運動,如瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦等,既可靜心又可修身。伸懶腰、散步亦可解春困。同時,生活中更要注意以下事項——
起居有常:中醫提倡“起居有常”的養生原則,規律充足的睡眠有助於氣血的修復,能調養神氣,使精力充沛,起居無常則會導致精神萎靡,日久必神氣受傷。老年人氣弱同時要注意不可驟減衣物,應根據天氣增減衣物以顧護陽氣。
調節飲食:《黃帝內經》中指出:“春夏養陽”,中醫認為養生宜順時而養,須護養人體內的陽氣,使之保持充沛。辛甘之品有助於昇陽,適度進食蔥薑蒜、韭菜可振奮人體的陽氣,提神健身,並保證優質蛋白質的攝入,如蛋、奶、魚、肉等,以保持旺盛的精力。可常服食療粥以抗春困,用白扁豆、蓮子、山藥、薏米、銀耳熬粥具有健脾益氣醒神之效。
疏肝養神:春季與肝相應,肝之疏洩功能正常,則全身氣機條暢,清陽得升,上榮於腦,則能避免春困。故春季要保持心情舒暢,避免鬱怒傷肝而神傷,適當運動,可增強心肺功能,有助於暢通血脈,肝氣條達,使陽氣充實,就會精力充沛,遠離“春困”。
穴位按摩:常選太陽穴、風池、百會、合谷、勞宮、內關等穴,每日2次,每次3-5分鐘即可。簡單也可做乾洗臉、按摩頭皮等舒筋活血,都能起到醒腦緩解春困的作用。
佩戴香囊:用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白芷、丁香、肉桂等製成香囊佩戴,既可芳香闢穢而防疫,又可提神醒腦抵春困。
編輯/夏惠芳