隨著生活水平的提高，大家的飲食變得越來越好、種類也愈加豐富，烹調方式也多種多樣，隨著口味變化各種美食逐漸增多。

可是生活飲食水平的提高，卻湧現了大批量胃病患者，這是為什麼呢？大部分原因來自於我們的日常生活方式，不良的飲食習慣對胃的傷害是巨大的，以下這四種飲食習慣，一定要趕緊改正過來，否則，容易招致胃病甚至胃癌。

四種不良飲食習慣

一、口味重，愛吃醃菜

國外研究資料顯示，一個月吃2次以上高鹽食物，得胃癌機率比一般人高出1.8倍。

專家表示，高鹽、醃製類等食物中很容易釋放出致癌物：亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽是是亞硝銨類物質的“前身”，後者是一種強致癌物。

建議：飲食上，控制好鹽分的攝入，不僅可預防胃癌、肝癌，還可降低患高血壓、冠心病的風險。成人每天鹽分攝入量在6g以內。（包括其他調料中的鹽分，比如生抽、老抽、醬油等）

二、湯泡飯

把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。

吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

建議：湯泡飯偶爾吃一次還是可以的，但也要做到細嚼慢嚥，這樣能減輕胃腸負擔。

最好是飯前先喝湯，能溼潤口腔和食道，還可刺激口腔和胃產生唾液和胃液，更有助於消化。同時還能增加飽腹感，更好控制體重。然後再吃飯菜。

三、喜食煙燻食物、燙食

燒烤類、煙燻類食物中含有大量致癌物：苯並芘，具有很高的致癌性。

吃太燙的食物會嚴重損傷胃黏膜，而增加胃黏膜病變的風險。人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。若經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，很容易導致胃潰瘍甚至是胃癌。

建議：燒烤類、煙燻類食物是現代人追求的“口味”，但為了身體健康最好少吃！少吃！少吃！

同時太熱的食物，不要急於放到嘴裡，涼一涼，溫乎吃不會降低口感，更利於保護消化道粘膜。

若是吃壞了胃，平時應該如何養護？

1.常做腹部按摩

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

2.適當地做運動

適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。所以，老年人也可根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛鍊方式。散步是比較適合的活動，可快可慢，有助於調順氣血，活動關節，幫助脾胃運化，達到祛病防衰的效果。

3.吃腸胃喜歡的食物，養腸胃

《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜誌》刊登的一項研究發現，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動，有助消化；姜能緩解孕期和手術後的噁心、反胃；薄荷葉能放鬆胃部肌肉，緩解消化紊亂症狀；燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。