在日常生活中，人們有時會發現有些高血壓病人會無緣無故意地突然死亡。這除了病情發展的原因外，也有不少是由於一些不引人注意的動作造成的。這些"高血壓危險動作"必須引起高血壓患者的高度重視。

1. 不宜趴著看書

身體長時間呈趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

2. 不宜下蹲即起

對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。

除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。

高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

3. 不宜緊扣衣領

高領緊扣，長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。

因此，高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦的血液迴圈。

4. 不宜聽快節奏音樂

音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管迴圈障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

因此，高血壓病人應儘量避免去環境嘈雜的地方。

5.不宜用力排便

患有高血壓的病人，用力排便是絕對有害，極其危險的。因為當高血壓病人用力排便時，腹壓會增大，而使血壓驟升，易發生腦血管意外。

高血壓患者有便祕習慣的可以多食粗纖維含量高的蔬菜和水果，排便困難的可以使用開塞露等緩瀉劑等。

6.不宜起床過猛

高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動作都不能過快。

因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血，容易發生暈厥等意外。

7.不宜快速進餐

快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。

8.不宜冷水洗澡

水溫過高與過低都會引起面板血管的收縮，從而使血壓上升。溫水洗澡有助於降低血壓。但在享受溫水浴時，應注意洗澡時間不宜過長、過猛。酒後或疲勞過度時不宜洗澡。

飯後不宜立即洗溫水浴。因飯後，大量的血液流向胃，而大腦和心臟的供血減少，這時馬上入浴，會發生心、腦血管意外。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都較高，通風裝置較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環境下，血壓會明顯上升，甚至造成不良後果。