一年又一年，冬天又到了，隨著季節的變化，天氣越來越寒冷，在寒冷的冬天是病痛的高發季節，而患有膝關節炎症的人也越發嚴重。對於女性來說，患有膝關節炎症的概率會更大，我們應該在寒冷的冬天減少膝關節帶來的疼痛，保護好膝蓋才能不會使我們的關節損傷。人老腿先衰，如果老了不想坐輪椅，不妨記住幾個要點，預防關節炎症。

人老腿先衰，要想人長壽，不妨記住4個“要點”，可能關節炎遠離你

要點一、保暖

膝關節炎不只發生在中老年人身上，很多年輕人也都患有膝關節炎，因為大部分的原因可能是因為冬天穿的少，尤其是女孩子，愛美是天性，在寒冷的冬天也會經常穿短裙，身體長期處於寒冷的狀態，關節慢慢的就會受到困擾，可能年紀小，沒有太明顯的變化，隨著年齡的變化，這些病痛慢慢的也會跟著找上門來。

經常受到寒氣的侵襲，膝關節可能就會堆積很多溼氣，慢慢的膝關節就會出現關節積液的情況，想要保護我們的關節健康，就一定要注意保暖工作，如果已經患有關節炎的人群，晚上睡覺一定要把腿放在被子裡面，洗澡的時候應該多用熱毛巾擦洗膝蓋，睡覺前用熱水泡泡腳，讓血液迴圈，穿衣最好穿短褲。

要點二、少穿高跟鞋

很多職場女性，因為工作性質的原因，上班時間，需要穿高跟鞋，但是經常穿高跟鞋很容易造成膝蓋關節炎，為了身體健康，儘量少穿高跟鞋，在工作的時候，儘量預備一雙舒服的平底鞋，沒有必要的情況下可以換上平底鞋，減少對膝蓋的磨損。

要點三、營養補充

我們對於吃的總是很重視，出現了關節炎醫生建議人們要及時補充骨脂蛋白。骨脂蛋白能結合水分子潤滑和支撐關節，緩解關節磨損引起的骨關節疾病，促進軟骨的再生和修復，從而緩解關節疼痛。

要點四、運動要謹慎

很多人都特別熱愛運動，像爬山，跑步，健身。都是很好的運動方式，但是爬山對膝蓋的磨損和對腿部的負擔，都比其他的一般運動量要大，隨著年齡的增長，體質慢慢變差，也會因為身體的鈣流失而骨質疏鬆，這個情況下，如果是爬山的話，也會給身體帶來負擔，膝蓋受到損傷，造成膝關節炎。隨著年齡的增長，運動要量力而行，可以試著換一些其他的方式，也可以在飲食方面達到營養補充，保證我們的鈣充足，預防骨質疏鬆，避免關節炎。