隨著中國慢性腎病的發病率逐年上升，恢復腎臟健康，或者說保持腎臟健康，是當下每一個人都應該關注的問題！

中醫、西醫對於腎臟的區別

中醫上講的腎，是包含了腎臟在內的泌尿生殖系統，承擔的是人體生長髮育和生殖繁衍的生理功能，西醫解剖學的腎臟就是單純一個器官。所以生理範圍不同，腎臟標準也不同。大家熟知的補腎往往與那方面能力有關，但是腎臟做個一個實實在在的臟器，真的是很容易“受傷”。

腎臟的功能

腎臟承擔的功能簡單講，就是濾過回收，濾過代謝廢物，排出體外，留下有用的，迴圈回血液。此外，腎臟還分泌很多重要的激素，比如腎素、前列腺素、促紅細胞生成素等在維持血壓，生成紅細胞等方面發揮重要作用。腎臟一旦出了問題，大多數是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是很危險的。

腎臟的養護方法

最好的補腎補品不是藥，也不是保健品，也不是食物，而是健康規律的生活方式。

只要讓腎臟遠離傷害，則不用過於擔心，我們的腎臟能夠維持正常的生理功能，不用刻意吃些保健品之類的東西，最佳補品就是健康生活本身。

正常生活，不做傷腎的事情。

減輕腎臟負擔，是最重要的養腎原則。表現在高蛋白和高鹽食物攝取太多，超過了腎臟的承受能力，當你還熱衷於充足的高蛋白飲食時，小心你的腎臟了！吃的太鹹，也會加重腎臟的負擔。

喝水的多少也是重要因素。不喝水和喝太多水都是傷腎臟的。正常情況下，建議每天保證喝水1500毫升。憋尿是個傷腎臟的錯誤行為，很容易導致尿路感染和腎盂腎炎。

濫用或亂用藥物可能是最容易忽視的一個問題。許多藥物可引起腎臟的損害，還有一部分是肝腎功能不全者禁用的。還有一些藥物雖然本身對腎臟沒有毒性，但可引起胃腸道改變，比如大黃，會引起強烈的腹瀉脫水，從而間接的加重腎臟損害。

建議體檢的時候，關注幾個腎功能指標：

1、尿素氮，這個指標反映腎臟是否有實質性的損害。

2、血清肌酐，這個指標主要評價腎臟中腎小球的濾過功能是否正常。

3、尿蛋白，這個指標主要考慮腎臟炎症等。

4、尿液常規檢查，可以輔助判斷是否有腎臟疾病。

如果說，大家一定要從我的文章看到點可以通過吃來補腎的方法才安心，那麼就按照中醫理論，吃點這些食物吧：

中醫理論說，黑色主腎，大部分黑色的食物都有養腎的作用，比如黑豆，黑米，黑芝麻等等。另外，山藥、栗子、枸杞，都能入腎經，常吃對腎臟有好處。

以上一些最常見的食材，不用刻意吃，只要生活中碰到吃一些就可以了。