急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位於膝蓋裡側中央。委中穴的主治病徵為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子痠痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位於足外側部位，腳外踝中央下端一釐米凹處。申脈穴的主治病症為：增進耐性、怕冷症等）、金門（金門穴位於足內側,當內踝前緣直下,骰骨下緣處）、復溜（復溜穴位於小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）復溜穴的主治疾病為：腎炎、神經衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。）、太溪（太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等。）穴，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。

選取膀胱經治療腰痛療效最為確切，常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給你拔罐、按摩選擇最多的部位就是後背--在後背拔滿了罐，或者在後背按摩、刮痧、捏脊、踩背。為什麼都願意選擇後背進行治療呢？因為後背是膀胱經主要循行的部位，治療的範圍極其廣泛，可以說身體內任何疾病都和膀胱經有著直接或間接的關係。它就像你家的汙水管道，如果不通，整個日常生活都會被破壞。膀胱經是人體最大的排毒通道。膀胱經在後背上有許多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排汙管道和途徑是一個道理，因此，咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞。治療這些俞穴效果如何呢？越是經久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。

1、腎俞穴（位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處）腎俞穴的主治病症為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

2、中醫認為，用掌搓腰眼（在腰部，位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長強穴，位於尾骨端與肛門之間），不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使區域性面板裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：經穴歌訣裡有"腰背委中求"，是說後背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位（委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側臥位，鼻子不通氣的一側身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴鍼灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久）。

4、治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴，只這一穴，點按5分鐘就夠了，比按摩整個後背一小時效果還好。

5、按摩位於外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩週以內）的。此穴穴位較深，按摩時可用食指關節點按較為有力。但是要提醒的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的，對於腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經和膽經的穴位來治療，這裡只說膀胱經），則效果較差。

6、點按崑崙穴、僕參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效。有這麼多治腰痛的穴位可選，你還用擔心腰痛嗎？