擦大椎穴：用一手的食、中、無名指的指腹在大椎穴做左右往返的橫向擦動。以區域性透熱為度，每天1~2次。

推肺經穴：用雙手分別由中府、雲門穴起，沿腋前，經上肢內側推至拇指上的少商穴。感覺胸前發熱即可。

拍上背：用右手虛掌拍打左側上背部，用左手虛掌拍打右側上背部;各10次。此法有疏風散寒、行氣活血的功效。

擦迎香穴：用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿脣溝方向擦各30次，每天1~2次。捏鼻樑：用一手的拇指與食指的指腹由上而下揉捏鼻樑，邊揉邊捏，以捏帶揉。每次按揉30次，每天1~2次。

捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉結至天突穴做輕柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。

揉風池穴：用兩手拇指的指腹按於兩側風池穴上，做向內向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。

拿肩井穴：用拇指與其餘四指指腹相對用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。

現在正是季節交換的時候，天氣忽冷忽熱特別容易感冒，上面這套感冒預防操是根據中醫經絡理論，參考古代養生術，結合中國中醫推拿治療感冒的相關經驗創編的，可以幫助預防夏季感冒。

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