春初天氣變化快，容易出現晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵禦寒邪外閉，內則鬱熱等寒熱錯雜情況，還需多做做舒張運動。

以下給大家分享三大方面預防傷肺的寒邪，供大家參考。

雖然立春已過，天氣轉暖，但是要注意還有倒春寒的情況發生。

春天是陽氣開始生髮的時候，但是冬寒還未完全離去，故容易出現晝夜溫差大的倒春寒情況，而寒邪主收引，春天又有陽氣生髮之勢，所以容易導致寒邪外閉，內則鬱熱等寒熱錯雜情況。

而《黃帝內經》中指出：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

所以春天適合多做舒張的活動，但是隻能呆在在家的你，該如何養生？如何應付好倒春寒情況？

在家預防寒邪、應付倒春寒

一、肺主皮毛、宣肺驅寒

《黃帝內經》言：形寒飲冷則傷肺。所以防治寒邪，第一重點在肺，肺主表、肺主皮毛，而寒邪傷人往往是從肺、皮毛而入，而倒春寒的時候，往往溫差變化大。

這種情況易導致感冒不適，最常見的症狀就是惡寒怕冷，鼻塞鼻涕，噴嚏，頭痛等，遇到這種情況，如何處理？

1、注意休息、適當飲用熱水

首先要注意休息，適當飲用熱水，或者熱的姜紫茶、熱粥等，微微汗出，可以使寒邪從內而出，但若出現發熱情況則需及時就診。

姜蘇代茶飲：生薑3片、紫蘇葉2片、紅棗掰開2個、陳皮一小塊。

姜蘇代茶飲可以解表祛溼，益氣散寒通竅，適合風寒普通感冒。

2、適當運動，增強抵抗力

八段錦共8個分解動作，每一動作對應某一區域性起到應有的效能，並通過區域性調節整體。

八段錦的好處在於：動作少，作用多，多到什麼程度呢？隨便一數，就是十幾個作用，調理全身臟腑。

所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智，從上到下依次調理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統等。

3、適當艾灸，提升陽氣

畏寒較重，手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關的穴位，如肺腧、大椎、足三裡等，要注意的是避免夜間艾灸，否則易上火。

非常時期，有條件的可以在家打打八段錦，做做艾灸。

二、溫中健脾，調整飲食

因為宅家期間，進食較平時增多，容易大飲大吃，此時寒邪易傷及脾胃，且容易與溼邪、食積結合在一起。

出現如胃脘部脹滿，舌體胖大，齒痕，白膩苔，腹瀉水樣便或者粘膩便，吃冷的容易胃痛等不適。

那麼應該如何緩解呢？

1、艾灸中脘，調胃補氣

快速取穴：仰臥位，在上腹部，神闕與胸劍結合點連線的中點處，按壓有酸脹感。

脘指的是胃腔，中脘即中焦脾胃區的中心點，中脘是六腑之氣的交會，它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。中脘穴屬於任脈穴，有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用。

《甲乙經》載：「胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。」又載：「傷憂思氣積，中脘主之。」

2、八段錦一式“調理脾胃需單舉”

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

這是《八段錦》的動作之一，此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

方法如下：站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微鬆。

切記，脾胃要慢養，急不來，給身體一點耐心。

3、飯後跪坐，有效養胃

每天按照下面的方法跪走1分鐘，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經絡，改善血液迴圈，緩解腰背痠痛的症狀，還能預防頸椎病，有非常好的養生效果。

今天我們和大家分享的是一種很實用的養生方法，跪坐。清晨或晚上堅持跪坐30秒，就能起到很好的養胃、治腰痛、防治膝關節炎等效果。

動作方法：

1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然後以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；

2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。

跪坐的三個步驟：

1、兩膝著地，小腿貼地，兩腳後跟並擾，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。

2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

4、適當減少食量，避免久坐久臥

若兼有食積，如易腹脹，解酸臭、臭穢大便，則需要適當減少食量，避免久坐久臥，適當多步行或按摩腹部促進消化，家中小孩子可以適當備用保和丸，而大人則可備用保濟丸等。

但若出現寒邪鬱而化熱而成寒熱錯雜證，上吐下瀉，發熱等症狀，則需到專業醫師處就診。

三、疏通氣血，活動筋骨

因為春天的到來，氣候溼度轉大，倒春寒的時候更容易出現雨雪天氣，從而寒溼二邪會結合在一起，同時因為大家都在家「蝸居」，肢體缺乏活動，氣血不流動，此時最容易受到寒溼二邪的侵犯。

如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹、痠麻不適，因為大椎穴就在此處，邪氣最易從此處進入。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。

1、寒邪為主，可選用溫法

若以寒邪為重，肩頸部緊繃感為主，可以選用溫法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分鐘左右，灸完之後適當活動頸部，避免受風寒。或者用熱水袋熱敷也可達到療效。

取穴：低下頭，順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨頭突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內就是大椎穴。

大椎穴，古人稱它為「諸陽之會」，這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。

《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」意思是，大椎是督脈與手部三陽經的交會穴。

2、溼邪為主，可選用汗法或者利小便的方法

若以溼邪為主，症狀為困重感，肌肉痠痛為主，平素汗出少，那麼可以選用汗法或者利小便的方法，最簡易的辦法就是喝熱粥。

喝熱粥第一可以助胃氣，胃氣充足可以促進氣血執行，喝熱粥後會加快人體津液的代謝，多小便則溼邪可以從小便而去，同時喝熱粥可以助汗，微微汗出則溼氣從表而去。這都是飲食調理的方法。

當然，還需要加強運動，運動可以有助氣血執行，振奮陽氣，驅散寒溼之邪。