對於日常健康保健來說人人都非常關心，誰也都想有一副健康的身體，為了這個健康目標很多人都全身心的投入到其中，有的人會花很多的錢去購買醫療器械，有的人會花很多的錢購買保健藥品，甚至有的人會花更多的錢去進行一些日常保健服務。

無論用的什麼方式大家的目標都是一致的，大家都是為了讓健康的身體持續更久的時間，這不僅是為了自己還是為了自己的家人。

以往經常說過對於日常保健很多都源於生活，來源於一些日常小小的事情，積少成多的道理大家應該非常了解，疾病也是如此，它們也是從一點點的小事發展而來，所以我們就應該也從小事開始注意預防保健，這樣才會讓身體儘量不出現問題。

下面所介紹的“晒太陽”大家應該經常看到，但是真正去晒的相對少，說實話大家確實太忙了根本沒有那閒情逸致，雖是這個情況，但是還是要把晒太陽的一些好事情介紹一下。

一、修復內皮細胞

對於缺鈣的人來說，很多人都會讓其多晒太陽，多晒太陽能促進維生素D的合成，這種維生素對於鈣的吸收是促進作用，特別對於孩子來說非常好，對於晒太陽促進鈣吸收的道理很多人都知道，但是它還能促進內皮細胞的修復大家就了解的較少了吧！

其實還是以維生素D來進行說明，在晒太陽的同時就會生成維生素D3,它對於心血管疾病有一定的保健作用，比如高血壓，動脈粥樣硬化等等。對於受損的內皮細胞是具有修復作用的。

二、促進生長

追究其根本原因還是那維生素D，當維生素D充足時它會促進骨骼的生長，並且還能預防骨質疏鬆症的出現，這樣是為什麼讓孩子和老人多出去晒晒太陽的原因了。所以說對於這些人群多多晒一下太陽是好的。

三、預防心血管疾病

剛剛第一條也介紹了維生素D對於內皮細胞有修復作用，這對於心血管系統是非常好的，通過晒太陽除了會有維生素D產生還會有一種“一氧化氮”的生成。

對於一氧化氮大家可能非常的陌生，但是它對於人體的健康有一定幫助作用，它能擴張其血管，這樣對於一些高血壓患者就有一定的降壓作用，並且一氧化氮還能防止血栓形成，這樣對於其它的心血管疾病有一定的預防作用，比如心絞痛、腦血栓等等。

當血管擴張血液暢通時，大腦就能保持充足的血液供應，這樣對於記憶力的增長也有幫助作用。其實關於一氧化氮的作用還有許多，它身體的各個部位都發揮其作用。

在平日生活中除了多晒太陽可以增長以外多吃一些新鮮蔬菜和水果對於一氧化氮的生成也其保護作用，所以在晒太陽的同時注意飲食的合理化哦！

上面這些是晒太陽常見好處，但有些人擔心晒的過多也會影響不好，比如面板晒黑了。其實，任何事情不要做的太過，只要適量即可，比如選擇上午9-10點，這時的紫外線不是很強，這就既能起到保健作用還能減少被晒黑的情況發生，並且也不要晒太陽沒夠，建議每天在20分鐘左右就行，最好不要超過一個小時。

其實介紹這些事情的目的只有一個，就是讓大家重視生活中的一些小事，在這些不起眼的小事背後都隱藏著關於預防保健的密碼。健康要從細節開始。