遍佈全身的血管猶如家中的自來水管道，用的時間久了，管的內壁就容易結垢、生鏽。而一些不好的生活習慣，也會加速血管老化。

為什麼會這樣呢?

這是因為心血管堵塞如果不超過70%，人體是不會有什麼不適感，只有當我們人體的血管被堵得嚴嚴實實的時候，人體才會出現異常。而往往當你感到不舒適時，這個時候血管堵塞已經很嚴重了。

血管有“三怕”，20歲的身體，80歲的血管，有可能你做了這些……

1、饕餮美食，餐餐大魚大肉

三餐不協調，暴飲暴食，常在外面應酬，脆弱的血管在“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來。這種“三高”飲食習慣極其傷害血管，會讓血脂堆積在原本光滑健康的血管內壁上，血液裡的血脂堆積在血管內壁上會讓血管變狹窄，血管狹窄後，血液流動的通道也會隨之狹窄，這樣血液中攜帶氧就會減少，同時，也增加了血管和心臟的壓力，長此以往，惡性迴圈最終導致身體病變的發生。

2、運動少，血管垃圾多

上班族，整日面對電腦，久坐且長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3、高血壓、糖尿病影響心腦血管

高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

預防血管老化，常給血管“洗洗澡”

眾所周知，血液對於人體的重要性，因此保障血液的流動順暢、保持血管的年輕、健康就很重要了。那麼如何才能預防血管老化呢?下面這幾個方法，您不妨去試一下!

每天運動給血管“洗澡”

生命在於運動，並不是沒有道理的。首先，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

每天適量的運動，不僅能強身健體，更能降低血管年齡，有效的預防心血管疾病。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一週後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉······

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時血液迴圈會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

多喝水給血管“洗澡”

“忙的連喝水的時間都沒有”這是許多上班族真實的工作狀態，不過這並不是好現象。水是身體的重要組成部分，水可以清洗身體，同時也是清洗血管的一大法寶，因此上班族們再忙也要抽空多喝水。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水間接地促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。

而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管“洗澡”

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠能使人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。

第二、 睡眠有助於排除血液內的毒素。睡眠是最佳的排毒時間，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。