失眠症是纏擾現代人的一個多發性疾病，而女性女性失眠症所佔的比率遠遠高於男性，逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾，導致出現失眠症。

什麼是失眠症呢？

失眠通常指患者對睡眠時間和品質不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為人睡困難(入睡時間超過30min)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次)、早醒、睡眠品質下降和總睡眠時間減少(通常少於6h)，同時伴有日間功能障礙。

失眠根據病程分為：急性失眠(病程<1個月);亞急性失眠(病程≥1個月，<6個月)和慢性失眠(病程≥6個月)。失眠按病因町劃分為原發性和繼發性兩類。原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。

失眠到底給我們帶來了哪些危害呢？

失眠會使面板加速衰老。據研究顯示，人的面板健美與睡眠狀態有直接關係。面板的色澤和彈性，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度，這些都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導作用。

高血壓形成惡性迴圈。有部分失眠症患者也有高血壓病史。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠；另一方面，失眠又會加劇高血壓病情，兩者惡性迴圈。

誘發抑鬱、焦慮等情緒功能障礙。歡悅、喜愛等情緒活動功能與睡眠功能密切相關，相互影響。他們晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常症狀，而這些症狀又會加劇晚上失眠。

那麼你知道失眠是由什麼引起的嗎？

一、環境因素：環境的改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化。臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

二、軀體因素：女性失眠症的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

三、心理因素：生活的打擊、的壓力等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。

下面有一些我整理的治療失眠小妙招：

保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，比如閉上眼睛"數羊"。時稍一放鬆，反而能加快入睡。

多吃含芝寧植物多糖的藥食同源食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。

一定要堅持運動，人體的器官機制的運作，是需要一個新城代謝更替的過程，而適當的運動可調解身心壓力，促進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。

對了，睡眠和休息，喪失了時間，但是卻取得了明天工作的精力。因而一些工作黨們應該適當的睡眠，良好的休息，是獲得高度勞動生產率的保證，也是維護體力和健康的基礎哦。