小美今年45歲，是一家國企的財務總監，平時工作也算清閒，沒有太大的壓力，小艾跟同事調侃說：“人上了歲數真的要服老，到了45歲總感覺渾身難受”，同事迴應道“是你更年期到了”。

45歲，總感覺渾身難受，問題出在哪裡？是生病了嗎？

45歲是女性生命的一道坎，人們會逐漸出現問題，比如腰痠背痛，盜汗潮溼，記憶力下降等都屬於更年期綜合徵，這是女性上了歲數之後的正常表現，並不是指身體生病了。

但是很多女性對身體不放心，畢竟到了45歲，是女性疾病的高發時期。小美就是典型的例子，它特意去醫院檢查，結果到門診裡面，發現來檢查的大多是和自己年紀相仿的女性，並且出現相同的症狀，醫生告訴無大礙，回去好好調養，就可以了。

我們身體變化也是遵循自然規律，身體每分每秒都在按照節奏在迴圈和跳動，就像家裡的電器，剛買回的時候，很好用，但是隨著使用時間變長，裡面的零件也會慢慢老化，會出現很多問題，身體也是一樣，年輕的時候，面板好，身上洋溢著青春的氣息，但隨著年紀的增長，身體裡面的“零件”也慢慢老化，這個時候就會出現渾身難受，若是家裡電器壞了，可以將裡面的零件更換掉，但人體器官老化，無法把器官更換了，只能透過日常保養和調理，緩解這樣的症狀。

45歲的女性，渾身難受該如何緩解？

第一：多吃補鈣的食物

45歲之後，女性要注意補充鈣元素，骨頭變脆，骨骼疏鬆都和缺少鈣元素有關，常見的鈣含量高的食物有雞蛋，牛奶，豆腐，與魚肉，女性不僅鈣元素流失，雌激素，蛋白質也會變少，這些食物可以全方面的補充人體所需要的營養。

第二：適當運動

小美是辦公室工作者，平時上班在電腦面前，一坐就是一整天，運動量較小，所以更年期綜合徵比較明顯，女性過了45歲後，要適當的運動，人類無法避免衰老，但可以延緩衰老的速度，合理的運動，可以延緩器官老化的速度，改善更年期不適。業餘時間練習瑜伽和游泳，對女性身體都有幫助。

第三：充足睡眠

現在人的夜生活也越來越豐富，年輕人年紀沒到，無法感受到衰老給身體帶來的不適，但過了45歲之後，已經開始慢慢體會到衰老會給身體帶來哪些異常變化，所以這個年齡段的女性更要注意保養，少熬夜，保證充足睡眠，可以維持雌激素平衡，維持女性健康。

很多女性越是感覺渾身不舒服，越是要躺著，這個觀念是錯誤的，適當的運動可以增強身體活力，緩解身體不適。