有些人經常著涼後喉嚨痛，這類人群，很多情況下是隻要天氣變化，必會中招——“生病”，或咽痛喉嚨痛、或鼻塞流涕、或咳嗽、伴隨或者不伴隨發熱，總之就是著涼後身體不適。對於這種情況，中醫上來講，是屬於“體虛感冒”，西醫來講，就是抵抗力偏低。那麼，除了對症治療的藥物以外，平時生活中我們該怎麼做來提高免疫力呢？

其實，在平時生活中，飲食休息等對於提高抵抗力是相當重要的，也是基礎。現代人生活壓力大，經常飲食湊活，熬夜失眠，這都不是提高抵抗力的正確開啟方式。如果條件允許，最好還是規律飲食，進食有營養易消化的食物，保證足夠睡眠，保持心情舒暢，這才是提高抵抗力的基礎。當然，還有一部分人覺得，現代生活水平提高了，“吃得有營養”這一塊自然不在話下，但是有一點需要指出的是，並不是“吃的越好”，抵抗力越強。吃也是有講究的。有研究表明，平時我們日常生活中除了補充足夠的蛋白等營養物質外，一些常見的食物如番茄、西藍花、蘑菇、捲心菜、豆類，大蒜等等，也有助於提高抵抗力，減少感冒的發生。此外，蜂膠被譽為“天然的免疫增強劑”，也可以食用，還有西洋參等等。其他一些良好的生活習慣，對於我們的抵抗力提高也是很有幫助的，如多飲水，保持腸道健康，促進腸道規律蠕動，排便規律，進行足浴、經常鍛鍊身體等等，都是增強抵抗力的一些“小習慣”。有研究表明，恰當的規律的生活方式，對於增強抵抗力是大有裨益的。

對於藥物或者保健品來講，我個人不太推薦保健品，但是中醫中藥是祖國的傳統醫學，其中有很多提高機體免疫力的方法。如中醫中藥方面，每個人的體制不同，或氣虛或氣陰兩虛等等，可以根據辨證論治，選擇在平日裡服用“補中益氣”或者“益氣滋陰”的藥物，如中成藥補中益氣顆粒、玉屏風散、生脈飲等等，做到未病先防，減少感冒等生病的機率，當然，體質是陰虛還是氣陰兩虛，到底服用哪種中藥預防更合適，最好還是到正規醫院的中醫科或者正規的中醫醫院，由中醫專科的醫生來進行指導。同樣的，中醫方面的鍼灸理療，對於體虛易感冒的人群，也同樣適用，體虛感冒的人，可以通過鍼灸來提升免疫力。此外，很多醫院中醫科都會推出“三伏貼”，提倡冬病夏治，想必很多人也都聽說過，對於提升免疫力，減少冬季一些疾病的發生，也是很有幫助的。當然，我們平時的一些中醫養生方法，如太極拳、五禽戲、中醫藥膳等等，對於提升免疫力也有一定的幫助。

因此，我們需要在平時的生活中注意培養良好的生活作息習慣，配合中醫養生，提高機體抵抗力，從而減少受涼後發病的可能。