當脾虛失健，導致清陽不升，溼濁不化時，人體就有可能九竅不通。那有沒有什麼簡單的、在家就能做的脾胃調理方法呢？

小編為大家整理了一些簡單的小方法，幫助大家健脾養胃，一起來看看吧~

自我脾胃調理法

其一、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

其二、爬山

《黃帝內經》中有一句話，叫做 “谷氣通於脾”。 請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水溼的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

其四、推腹法

總之大部分慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！

其五、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法

簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

其七、吞唾液養生法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。

溫馨提示：本平臺分享的健康養生圖文資訊，特別是當涉及食療、藥品、配方、鍼灸技術等僅供大家參考學習，不作為醫療診斷冶療依據。如有需要，請在醫師指導下使用，非專業人士請勿隨意使用！若有侵僅請聯絡我們刪除，謝謝！