我們常說”人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。的確，人到了中年，我們的身體素質又進入到一個階段。這個年紀的人無論在身體還是思想上都承受著很大的壓力，因此他們開始逐漸重視健康問題，因為只有健康才能保證他們繼續扛起身上的責任。

儘管很多中年人都有健康的意識，但疾病是經過時間積累而爆發的。哪怕是我們生活中一些不經常性的不好習慣，都可能埋下禍根。

如果普普通通的疾病還好，最怕的是那種惡劣的疾病。比如癌症，癌症在哪個階段都是很容易會爆發，但癌症又是很容易預防。尤其是人到中年時機體下降開始下降，最容易患癌。因此我們必須要學會預防。如何預防癌症?遵從以下幾點能讓我們遠離癌症。

1、不要吃太飽

控制好飲食。如果說你經常是屬於暴飲暴食的狀態，那麼抑制癌細胞的因子就會下降，從而導致患癌的風險哦。因此，建議平時不要吃太飽哦，尤其是聚餐時不要暴吃暴喝哦，七分飽是最適合。

2、不要熬夜

熬夜相信是不少人每天都在做的事情，然而熬夜是會導致癌症的出現。比如說食管癌或者是肝癌以及胃癌等等。因為熬夜往往都會造成內分泌失調，從而導致癌症的出現，因此建議平時要多注意調整好作息，早點睡才是最好的選擇。

3、不要吃太燙

相信趁熱吃多數人都是從小聽到大，但是吃太燙的食物很容易會導致食管甚至是腸胃被燙傷，要知道食管的耐熱程度只有60度，一旦超過就會被燙傷哦。長期下去就會導致癌症找上門來。因此不要吃太燙了，不低不高的最適合。

4、不要太胖

現在肥胖的人群非常的多，而當你肥胖的時候癌症的機率就會大增，尤其是每超重一公斤就會不斷的增加患癌風險。因此建議不要太胖了，要多注意控制體重，太重了就要去減肥減肥。

其實就是和我們的生活習慣相關，平時要保持健康的心態和規律的生活方式。平衡膳食，適量運動，避免體重上下大幅波動，每天至少鍛鍊30分鐘。少喝含糖飲料，包括汽水、果汁等，建議日常多飲用白開水。避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如泡麵、冰激凌、蝦片、速溶咖啡等，多吃蔬果、豆類等，避免加工肉製品，每天多吃50克加工肉製品，癌症發病風險會升高11%，所以建議選擇新鮮肉類食用。戒菸，限制酒精攝入量，男性每天攝入酒精量不超過20-30克，女性不超過10-15克。