近日，在各大醫院的骨科門診中，頸痛、腰痛患者的就診率卻呈上升趨勢。骨科專家指出：發生頸痛和腰痛的患者多是由頸椎病、腰椎間盤突出症、腰肌勞損引起，之所以高發是與季節有關。那麼，在春季如何預防頸、腰痛的發生呢？做好下面4件事，頸腰椎病人不光春季受益，全年都舒服。

1、出門前看好天氣預報

春天的天氣就像孩子的臉變化無常，上午還豔陽高照，下午就大幅度降溫了，彷彿回到了冬季。溫度的波動讓我們的血管適應性較差，引起毛細血管收縮，血流速度減慢，導致區域性組織的供養不好。遇到病變部位，血流不暢的現象就更加突出，反應在頸部和腰部上，就更容易出現頸部疼痛和腰部疼痛。

老年人本就血液迴圈差，對溫度的感知較差，本來挺冷的天氣，需要你多穿衣服，否則很容易使頸腰部著涼。為了避免風寒溼侵襲頸腰部，出門前多看看天氣預報，也可以讓家人幫你參謀，及時新增衣服，保證頸、腰部溫暖。

2、出門運動要做好這兩點

春暖花開，許多老年人開始了更多的運動方式，運動雖然有助於頸、腰椎的康復。但過量和不適合老年人的運動會讓頸、腰椎受傷。因此運動要注意這兩點：

第一，做適合的運動，散步和快走都是很好的運動方式，如果身體比較好，還可以做動作比較柔和的太極拳、八段錦，還有跳一跳大家都喜歡的廣場舞。

第二，要控制好運動時間和運動強度。千萬別以為運動的時間越長，動作越標準到位，鍛鍊得效果就越好。我們老年人的頸腰椎本就發生了退行性改變，時間過長和強度過大的運動容易加重肌肉和關節的負擔，甚至發生急性扭傷。因此，鍛鍊的時候，一切都要以身體舒適為主，別勉強自己。

3、出門謹防出汗過多

許多老年人奉行“春捂”一說，不管天氣是多少度，都要穿很多的衣服出門，也有些老年人在鍛鍊後會出很多汗。結果被冷空氣一吹，溼氣很容易從開啟的汗毛孔鑽進體內，這就加重了風寒溼在經絡的淤堵，誘發或加重頸、腰痛。因此，出門前要看好天氣預報，適當新增衣服。如果出汗了，一定要到暖和的地方，用毛巾擦乾身體，並及時穿好禦寒衣服。

4、謹防感冒、咽炎和肝鬱

春天是感冒、咽炎、肝火旺的高發期。中醫認為，這三種病有加重頸腰椎病的風險。

先來說一說感冒、咽炎和頸、腰椎病的關係。從中醫角度來講，感冒和咽炎都位於任督二脈上，而頸腰椎病的發病病機正是風寒溼邪堵塞於任脈和督脈，導致氣血不通，發生“不通則痛”。根據中醫一脈貫穿的理論，如果患了感冒和咽炎，無疑是加重任督二脈的堵塞，從而加重頸、腰椎病。因此，春季要積極地預防感冒和咽炎，如果不小心患上了，更要及時治療，因為它也可能會影響到頸腰椎病的。

再來說一說肝鬱與頸腰椎的關係。許多人在春天的時候出現脾氣大、心煩，而且也容易發生頸、腰痛，這與肝鬱有關。肝主筋，頸、腰椎病發生的疼痛，是神經受到了刺激和壓迫，肌肉等軟組織發生了無菌性炎症。神經和肌肉等屬於筋的範疇。因此，春季容易發生肝鬱，而誘發腰痛。保持樂觀心態、聽音樂等是化解之法，如果情況較嚴重，要到專業醫生處進行治療。