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“晨起皮包水,睡前水包皮“這句話估計讓很多人深感疑惑,不明就裡,但是揚州人聽了估計能會心一笑,這可是揚州流傳的一句俗語,說白了是一句水的養生用法。

俗語稱:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇”。這裡的皮包水是指早起一杯水,而水包皮是指睡前要泡腳。這種養生保健的方法有沒有益處呢?下面就聽聽專傢俱體的講解吧。

晨起皮包水

這句話的意思是強調早晨起來後要喝水,而在揚州,皮包水還不僅是早起喝水,這裡還指喝早茶。喝早茶可能北方人沒有這習慣,但是在江南一帶是很流行的風俗,其中尤以揚州為甚。

早晨起來喝水的好處可多了。我們經過一晚上的睡眠,雖然身體的代謝活動會減慢,但是水分還是在不停的流失的。就拿你的呼吸來說,呼吸不會停止,而水分也在不斷地散發,可是在睡眠過程中又不能及時補充水分,所以睡醒後就要及時喝水來補充津液,補充身體流失的水分。

而且晨起喝水還可以幫助腸胃蠕動,清潔腸胃,降低血液粘稠度,起到潤腸通便的 作用。對於預防腦血栓,心梗,腎膽結石等疾病都有一定的好處。

估計有不少人早上都有起床後空腹喝一杯水的習慣,但是有人會選擇喝檸檬水,淡鹽水,蜂蜜水,牛奶,果汁等等不一而足,那麼喝哪種水才是有利身體健康的呢?

晨起後的第一杯水,最好是溫開水,不要加任何東西,水溫以接近體溫為宜,飲水量不要超過200毫升,小口慢飲,不可過快。這第一杯水不要喝牛奶,果汁,咖啡等飲品,也不要在水中加鹽。

如果是腸胃不好,有便祕情況的朋友,可以在水中加點蜂蜜,不要太甜,蜂蜜水有潤腸養胃的作用,還可以補充營養。

如果是偏氣滯型的腸胃不好的人,可以在溫開水中加一小片新鮮檸檬,可以和中理氣,增加食慾,還可以清新口氣。

如果是有胃寒或是脾胃虛弱的人,可以在溫開水中加一小片生薑片來喝,而高血壓和腎功能有問題的人,則不宜喝水太多。

睡前水包皮

這後半句意指睡前泡腳。因為我們的雙腳離心臟最遠,而且又處於身體最低處,扛下的是全身的重量,最容易受到壓迫,很容易出現供血不足,血液迴圈差的情況,所以很多人容易雙腳冰涼,即使放被窩裡也半天捂不熱。

睡前泡下腳,有利於雙腳的血液迴圈,疏通腳部經脈,能夠起到緩解疲勞,預防感冒和促進睡眠的功效。所以泡腳可起到“春泡昇陽固脫,夏泡暑溼乃除,秋泡肺腑潤育,冬泡丹田暖和”的保健作用。

不過泡腳要注意水溫不可過高,以免燙傷,泡腳的水盆最好選擇深些的,水面要沒過腳面到小腿處。泡腳的時間也不宜太長,晚飯後半小時不要泡腳,以免影響消化吸收,睡前泡上三十分鐘就可以了。

泡腳水裡可以新增些花椒,艾葉,生薑,紅花等物,可以增強活血運氣的功效。泡完腳後不要馬上入睡,等身體溫度慢慢降低後再睡。

如果有熱性病,出現口熱舌幹,有出血的人不要泡腳,糖尿病人,有下肢靜脈曲張的人不要用熱水泡腳,容易讓腳周圍神經發生病變,月經期的女性朋友不要擅自用藥水泡腳,有需要可以先諮詢醫師。

”晨起皮包水,睡前水包皮“,通過這個養生俗語,我們可以了解到以水養生是很好的保健方法,而且簡單易行。大家不妨都堅持做一做,就能夠收穫到你意想不到的好處了。

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