我們這一生當中，3分之這一段時間都要在睡眠中度過，只有保證每天充足的睡眠才有利於身體內臟器官的排毒和代謝，對於身體的健康也有幫助。

長期失眠不僅會導致身體內分泌紊亂，也會加大患上疾病的風險，而且會導致人的精神崩潰，嚴重影響生活和工作。

那麼失眠的原因到底是什麼呢？怎樣才能更好地緩解失眠的症狀呢？其實這主要還是要靠自身來進行調節了。

失眠的“幫凶”公佈，忠告：除了脾虛，多半是它在“搗鬼”

一、脾胃虛弱：

如果脾胃虛弱的話，其實就會影響到身體內環境的正常運轉，也會影響到體內血液的迴圈，而且很容易出現心神不寧的情況，往往也會伴隨著失眠。

中醫認為神不入舍，則不得眠。如果脾胃虛弱的話，往往就會出現失眠多夢的症狀，影響人體健康。

所以在日常生活中，當你長期被失眠所折磨的時候，最好及時的調理一下脾胃的健康，這樣才能夠保護身體，讓人的精力充沛。

二、白天睡得多：

有些人白天休息的時間比較多，相對來說時間也比較充足，比如說在週末的時候，中午午休的時間就會比較長，那麼往往就會使得晚上異常興奮出現失眠的情況。

而對於這種情況就需要自己來進行調解了，因為午休時間過長並不利於，人的休息甚至會導致失眠的症狀越來越嚴重，希望你將中午休息的時間控制在一個小時之內，自然你晚上的睡眠狀態會更好一些。

三、壓力大：

隨著人們生活條件不斷的提高，物質生活得到了很大的改變，但是很多人卻長期處於壓力過大的狀態，出現了失眠多夢的情況，如果不及時釋放的話，就會導致身體和神經處於緊繃的狀態。

而如果一個人長期處於精神壓力過大的狀態之下，往往就會導致失眠多夢的情況越來越嚴重，影響身體生物鐘，所以在生活中一定要學會自我調整壓力，這樣才能夠幫助你在根源上徹底緩解失眠的症狀。

睡眠是免費的“補藥”，長期失眠，用它泡水喝，酣然入睡一整夜

一、酸棗仁：

酸棗仁被稱之為安眠藥的替代品，經常失眠的人不妨經常用它來泡水喝，或許有助於幫助你緩解失眠多夢的情況。

如果你是因為肝膽脾胃有火的人，那麼就不適合用酸棗仁來泡水了，可以選擇其他的方法。如果你經常心煩失眠，體虛盜汗等等，這種症狀下可以選擇用酸棗仁來替。

二、紅棗：

紅棗被稱之為補血的佳品，堅持用紅棗泡水喝，能夠幫助你吸收其中的營養物質，對於補充體內的氣血有幫助。

而且還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，對於美容養顏延緩衰老有幫助，每天吃一點紅棗能夠為身體補充氣血，或許助你沾床就睡。

三、燕麥：

燕麥是一種熱量非常低的食物，在減肥圈是非常受歡迎的，其實燕麥還具有一定的安神作用，因為含有豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維能夠有利於為身體補充氣血，促進血液迴圈。

而且有助於排出體內的膽固醇，調理氣血，滋養面板，所以堅持每天喝一點燕麥粥也能夠讓你的氣血變得越來越好，對於健脾養胃也有一定的幫助，失眠的症狀能夠得到很好的緩解。