春季養生首先養肝。肝主疏洩，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易於升發。春季養肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

期門穴位

【位置】該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋骨間隙，前正中線旁開4寸。

【取穴法】從乳頭往下數兩個肋間隙就是。

【操作方法】按摩時以手掌置於期門穴，沿肋間隙做前後搓動，以局部發紅髮熱為度，按摩3~5分鐘。

【作用】期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注於前胸和後背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。

肝俞穴位

【位置】第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【取穴法】雙手握拳，手臂屈曲，拳背置於後背兩側，當前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。

【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發紅髮熱為度，按摩3~5分鐘。

【作用】疏肝利膽，理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經衰弱、肋間神經痛等。

太沖穴位

【位置】太沖穴在足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。太沖穴位於足背，第一、二跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動，正坐或仰臥取穴。

【取穴法】正坐垂足或仰臥位，於足背第一、二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處，在母短伸肌腱外緣處取穴。

患者採用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處（第一、二趾跖骨連線部位中）。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

義工示範（僅供參考）

【操作方法】用拇指點揉2~3分鐘。

【作用】太沖穴是肝經的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補肝之原氣。

太溪穴位

【位置】位於足內側，足內踝（高點）後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處（即：腳內踝後緣的凹陷當中）。

【取穴法】太溪穴位於內踝尖和跟腱之間的凹陷中。

【操作方法】按摩時取坐位，用拇指點揉2~3分鐘即可。

【作用】太溪為腎經原穴，按之可培補腎之原氣。中醫講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。