現在生活越來越好了，大家都在追求健康的生活，可是很多人在追求健康的同時，誤入了很多誤區，這樣不僅對健康沒有幫助，反而傷害身體。來看一下你有這些情形嗎？

情景一：聽說熬夜傷害面板，那我晚上多敷點面膜就好了嘛，看我多聰明呀！

情景二：據說吃泡麵不好，我吃的是泡麵，老壇酸菜呀，這味道，酸爽！

情景三：有人說夏天吃冰鎮西瓜怕畏寒，我再加一包辣條，冰火兩重天，舒坦！

情景四：專家說抽一包煙少活兩分半的時間，可是我聽說“笑一笑，十年少”我笑兩下就回來了，不知道抵多少煙了，哈哈！

情景五：女性生理期還想吃冰凍雪糕，所以呀選了一隻紅棗味的雪糕，可以吃了吧，嘿嘿。

以上幾點，不知道大家有沒有，或者說你身邊的人有沒有這樣的，實際上很多人都進入了養生的誤區，不是要你覺得，而是我覺得！關於養生幾點建議送給大家：

第一，好的睡眠非常重要

睡眠是每一個人必須要做的而且是要很重視的一件事情，很多人根本不重視睡眠，他覺得到晚上了，實在是太累了，沒辦法了才去睡覺，而沒有把睡覺當作一件很重要的事情來看待。人每天需要睡眠休息八小時，你的身體各項機能才會得以恢復，讓你的身體充滿活力，你才會有良好的精神狀態，可以正常的工作，學習。有的人喜歡熬夜，然後覺得危害比較大，就晚上敷面膜來緩解，這其實是不科學的，打一個比方就跟你晚上不睡覺，第二天你就算睡12個小時，依然於事無補，過去了的睡眠，你的身體就已經錯過了，所以這個時候你晚上就算敷面膜也不能減少你熬夜的危害。

第二，好的飲食很關鍵

很多人都說現在毛病都是吃出來的，說明我們飲食很重要，吃對了你就養生，沒吃對，就傷身體，所以飲食對於我們每個人來說相當重要。這裡關於飲食不做過多的說明，我前面有文章已經分析過了，根據膳食寶塔來調理選擇。關於飲食有幾點，強調一下：不要吃得太快，吃得太飽，這都是不好的；還有就是儘量避免吃一些刺激性的食物，比如辣椒，冰凍的食物，這些東西都會損傷你的腸胃，久而久之，你的消化系統就會出現損傷。所以三餐要規律，飲食要均衡。

第三，養成喝水的好習慣

人體每天需要喝八杯水，你喝到了這麼多嗎？女性一般來說還相對比較愛喝水，男士就很少有喝水的習慣，一些愛好養生的人士都會注重喝水，他們會泡很多東西喝，什麼保溫杯裡泡枸杞呀，紅棗呀，人蔘呀等等之類的，實際上沒有必要，我覺得就白開水是最好的，水是人體最寶貴的東西，非常重要，一定要養成喝水的好習慣。

第四，適度的運動

生命在於運動，運動對於我們來講也很重要，但是要適度，為什麼這麼說了，之前有人說每天要走一萬步才算達到標準步數，其實這也不太科學，太籠統，年輕人每天一萬步，沒有問題，可是上了年紀的中老年人，每天就沒有必要走那麼多了，他們差不多6000步左右就可以了。所以運動要適度，不要不運動也不要運動過量，凡事有個度。

第五，心態放好，一切都好

“笑一笑，十年少”說的是人的心態要好，可不是你真的笑一笑，就年輕了十歲呀，嘿嘿，心態好是健康最大的基石。很多時候我們要學會和自己的情緒相處，把我們的心態放到最佳的位置，你會發現更多好的事情，而不是讓不舒服的一面讓你看見，擺正我們的心態，凡是看開一些，你就會好很多，身心健康說的就是這個道理。