根據生物全身理論，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人的“第二心臟”。

赤足行健身法在中國香港、中國臺灣、日本、西歐等世界許多地區流行。

有關專家認為：人體各器官在腳部均有特定反射區，摩擦刺激這些相應的反射區，便能激發潛能，調整人體失衡狀態，達到防治疾病、延年益壽的目的。

比如它對神經衰弱、近視眼、遺尿、前列腺肥大、急性扭傷、高血壓、胃腸病、糖尿病、偏頭痛、腎炎、關節炎等疾病都有較好的療效。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，腳底敏感的部位受到刺激後會把訊號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統，因而可以有效地強健身體，幫助抗病與防病。

另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和Sunny中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，促進末梢血液迴圈，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒和腹瀉等症。

赤足走的另一種功效是釋放人體內積存過多的靜電。

對於幼兒來說，足底面板與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利於足弓的形成，避免扁平足。