高血壓患者血壓不穩定，能夠影響人體血壓變化的因素很多，患者如果不加以注意，稍受刺激就會發生波動，平時要注意一些細節避免一些不必要的刺激。尤其是在季節交替的過程中，天氣難免會出現忽冷忽熱的狀況。高血壓患者的血壓也會隨著氣溫的變化而忽高忽低，出現異常。

早晚的溫差大，一冷一熱很容易導致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動變大，出現早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險。情緒波動太大，大悲大喜是所有心腦血管疾病患者的禁忌。所以要採取綜合性的治療方法，不要單純的依賴藥物降壓，也需要注意日常生活中的飲食調理，多吃一些降壓的食物，少吃鈉鹽等。

很多人可能會好奇，高血壓患者在平時的生活中應當要注意哪些事項呢？6個小要點都得牢記在心了！

合理膳食：合理膳食，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡。高血壓膳食療法最主要的關鍵點是減鹽。鹽攝入量越多，血壓水平越高；嚴格限鹽可有效降低血壓；鹽攝入量下降後血壓也隨之下降。輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(摺合成醬油約5-10m1)。

控制熱能的攝入：提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排洩。少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

不要喝酒：對於高血壓的患者，在生活中要注意的問題很多，比如說不能吃一些油脂太高的東西，同時血壓高的人最好要戒酒。每日飲酒30mL，可升高收縮壓4mmHg，舒張壓2mmHg，高血壓的患病率為50%；每日飲酒60mL，可增高收縮壓6mmHg，舒張壓2～4mmHg，高血壓的患病率為100%。

避免過度的勞累：在平時的生活中，大家要自覺避免過度的勞累，注意勞逸結合，以降低血壓升高的風險。

避免運動量的突然增加：建議大家不要短時間內做過量的運動量，過著突然將運動量增加，這樣很有可能增加你的血壓。而選擇適合自己的體力活動或鍛鍊方式，對於輔助控制高血壓問題，是很重要的生活調理干預方面，值得絕大多數的高血壓患者堅持，千萬不要因為查出的高血壓，本來就不愛運動，嚇得就更不敢活動了。

保持平和心態：高血壓人群晚上要注意控制好自己的情緒，不要讓情緒有太大的波動。在平時生活中，越來越多人都開始調整飲食作息來預防跟應對起來了。總的來說，患者平時是需要自覺地約束自己的生活習慣。